收好这份养生攻略（健康过秋冬）
2022-11-15 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 325 个字，阅读大概需要 1 分钟。
前段时候还在南方的艳阳里露着腰
这几天已经翻箱倒柜找出了貂
一秒入冬，大家都穿上厚重的衣裳
寒冷的空气和厚重的衣裳
让我们工作一天的身体顿感疲惫
准时为您送上养生攻略
给您元气满满的冬天
养生攻略
运动篇
天气变冷后大家都不愿意出门
更别提外出运动锻炼了
冬季变成了名副其实的养膘季
其实冬天也应进行适量的运动
才能增强体质、减少疾病
但在运动前一定要做好准备活动
避免造成肌肉、韧带拉伤的情况
饮食篇
冬天还是养精蓄锐的好季节
养生党应该合理调整饮食结构
饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物
同时注意滋补，保证身体营养所需
日常保养篇
中医养生讲究顺四时而适寒暑
在睡前或起床前揉揉肚脐
可以帮助我们更好地消化
泡脚也是一个冬季养生的好方法
在泡脚过程中分次添加热水
坚持泡脚可以够驱散寒气
促进全身血液循环
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