白露至，凉意浓，这份养生攻略请查收→

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9月7日17点53分

我们将迎来

二十四节气中的第十五个节气

白露

白露秋分夜，一夜凉一夜

此时昼夜温差变大

水汽遇冷凝成水珠

点落在花草树木上

在晨光的照耀下晶莹剔透

故名“白露”

白露时节，正值仲秋

花木依然锦簇繁盛

一些花的颜色较春天更艳丽

可谓金桂飘香，秋色宜人

天地间多了几分

秋日的温馨宁静

人们的心情也变得舒朗恬淡

白露有三候

一候鸿雁来

每年到了此时，大雁南飞

时而成“一”，时而成“人”

变换的是队形，不变的是归期

二候玄鸟归

燕子敏锐地察觉到

秋的气息

纷纷展翅飞向南方的家

三候群鸟养羞

群鸟趁着秋果丰硕、秋虫肥美之时

大快朵颐

养得羽翼丰满，以此御寒

同时积攒和储藏美食

备足过冬“粮草”

白露习俗

江苏、浙江一带乡间

白露一到

家家酿酒，用以待客

白露酒用糯米、高粱等五谷酿成

甘醇清香，略带甜味

又称“白露米酒”

福建福州

有“白露必吃龙眼”的习俗

此时的龙眼

个大味甜口感好

龙眼有补血养血的功效

适当进食让人脸色红润

还能起到安神、缓解失眠的作用

白露时节

茶树经过夏季的酷热

迎来了生长的极好时期

白露节气之前采摘的茶叶

叫早秋茶

从白露之后到10月上旬

采摘的茶叶叫晚秋茶

相比早秋茶

晚秋茶的味道更好

深受茶客喜爱

浙江苍南、平阳等地

在白露之日

有采“十样白”的习俗

“十样白”就是

十种带“白”字的草药

据说用以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）

食后可以滋补身体

白露养生

白露时节，气候干燥

预防秋燥

可涂抹润唇膏、润肤膏

还需多喝水，尤其是蜂蜜水

此外，白露时节昼夜温差大

早晨、夜间凉意甚浓

要注意增加衣服

入睡前盖好被子

别被深夜的凉气侵扰

在养生保健上

应遵循“养气润燥”的原则

建议早睡早起

保证充足睡眠

劳逸结合

并适当运动

白露时节

可多吃富含维生素的水果蔬菜

如梨、柚子、白萝卜、菜花等

还可吃一些粥食

如莲子百合粥、山芋粥等

可健脾补肾，清肺润燥

白露过后

应注意脚部保暖

建议大家常泡脚

泡到身体微微发热最好

有助于护好人体阳气

泡脚同时

可以揉搓双耳，搓到发热即可

肾开窍于耳

而且耳朵有密集的反射区

联系着全身各个器官

经常搓揉耳朵是很好的养生方法

秋高气爽，景色怡人

保持积极的心态

把每一天都过得诗意盎然

来源：央视一套

原标题：《白露至，凉意浓，这份养生攻略请查收→》

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