三伏天养生攻略，请查收！

TIPS：本文共有 776 个字，阅读大概需要 2 分钟。

三伏天是一年中最热的时候，我们身体中的阳气也达到最盛，新陈代谢速度快，不少人会感到心情烦躁，身体不适，在这一阶段进行调养，不仅可以舒解负面情绪，而且还能使养生效果事半功倍。

今天是入伏第一天，这意味着传统的三伏养生要抓紧采取行动。

· 三伏养生之冬病夏治

三伏天人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，所以三伏贴和三伏灸的疗效达到最佳。三伏贴是一种膏药，根据不同的病症配药，贴于特定穴位之上，对治疗冬天易复发的哮喘、鼻炎等宿疾有特殊疗效。三伏灸是将温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，专业针灸师针对特定穴道进行贴敷灸。三伏贴和三伏灸虽有疗效但不能乱用，要在专业医师指导下，对症下药。

· 三伏养生之夏练三伏

现代医学证明，在炎热的高温天气，身体可以产生一种应急蛋白，可以抵抗暑气对人体的伤害。可见人体本身有着适应不同环境的能力，夏季锻炼有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，尤其是老人和儿童，夏季应以避暑气为重。

· 三伏养生之食疗调养

对于大多数人来说，食疗是最好的养生方法，夏季天气燥热，饮食慎进补重调养。每到夏季，人们往往脾胃功能迟钝，易感到食欲不振，适合多吃新鲜的瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜、绿豆芽等，可以去火，开胃。但是虚寒体质的人要注意不能贪凉，少吃寒性食物。夏季火气旺、出汗多，要多饮水，爱茶之人可以喝些绿茶，有利于解毒、解渴。

夏季肠道中各种细菌活跃，饮食稍有不慎就会导致有害菌入侵，因此夏季需要服用益生菌，调节肠道微生态平衡，增强免疫力。酸奶中虽然含有少量活菌，但其性寒凉，要适当饮用，以免适得其反。

中医养生之法很多，在实际操作时，首先要分辨清楚自己的体质，“彼之良药，吾之砒霜”的道理在这里也适用。

总而言之，抓住三伏天的良机，找到适合的方法，身体的改变会给你惊喜。

大家还有哪些养生的小诀窍，在评论区跟大家分享一下吧！

如果觉得《三伏天养生攻略，请查收！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！