揭密七种常见坚果的养生功效，哪些你适合吃呢？

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现在中国人民那么幸福，人人都想活得时间长一点儿。

随着物质生活水平的提高，人的寿命其实相较于以前普遍的更加长一些，这是为什么呢？

不仅仅是因为人们吃得好一些，更多是因为人们越来越懂得养生了！

为什么要养生？养生能够让自己的老年后身体比别人硬朗，能吃能喝能玩，不是病怏怏的模样。我们都知道吃坚果可以养生，见过里面富含大量的养生功效。

今天我们来谈一谈，吃哪七种坚果养生。

第一种养生坚果:开心果

开心果大量的生产在国外，国内很少几乎是没有的。

开心果里面有很多营养，不管是小孩子还是老年人，都非常需要开心果里面的营养成分进行补充。

开心果里面的绿色小果子其实热量很高，如果是肥胖症患者就不建议去食用它。

不过，开心果其实也是可以控制食量的，因为在食用期间，开心果从剥开到吃也是一个过程，所以不用担心吃开心果会长胖。

第二种养生坚果:杏仁

相信每个家庭都对杏仁不陌生，而且每个孩子老人都吃过杏仁。

因为杏仁里面有:维生素、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、糖类、钙还有铁等多种人类身体所需要的成分。

而且杏仁对于女性来说也是一个好朋友，大多数女性在五十多岁以后就会出现骨质疏松的症状。

这个时候的女性最好是每天都吃一些杏仁，因为杏仁有预防骨质疏松的症状功能。

而且杏仁也可以压碎一点熬粥喝，比较经典的有:杏仁红枣粥。把米放下去，加水，然后再加入去壳的压碎的杏仁，放入几颗红枣。

第三种养生的坚果:葵花籽

每天吃一把葵花籽可以预防冠心病、心脑血管等疾病。

葵花籽里面的蛋白质相当丰富，而且每天吃一把葵花籽可以降低老人中风、降血压的风险。

第四种养生的坚果:腰果

腰果与大多数坚果一样，都好有大量的蛋白质、钙、维生素。

但是腰果的含糖量很高，所以糖尿病患者和肥胖症状的人都不要食用。

腰果同时可以健脾胃，具有一定的保健功效。

第五种养生的坚果:核桃

核桃仁是可以补脑的，那么，它的作用也就不言而喻了。

核桃还有助于通便，像那种排便有困难的人可以每天吃一点核桃。

也可以补肾，对肾有一定的保健作用，建议男人多吃核桃养生。

第六种养生的坚果:榛子

榛子有明目、有益气力等功效，并对消渴、盗汗有一定的功效。

榛子不仅口感好，并且营养价值很高。

第七种养生的坚果:板栗

板栗不仅口感好，而且也不贵。多吃一些板栗对身体好，也是属于坚果的一类。

记得曾经我爷爷经常肉炖板栗，板栗非常的可口。

其实多吃坚果的好处我们每个人都知道，只是坚果有些上火，每天只要适量吃几天，不必吃太多。

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