慧佳文写作案例——“芒种到来”暑易入心“ 排湿养生有讲究”

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艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。太阳到达黄经75°时，夏季的第三个节气芒种时节已经到来，也有着“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”的意思，预示着农民开始了忙碌的田间生活。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”，芒种时节大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机，田野上景色秀丽。

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。气温升高、降水多，空气湿度增加，导致人体内的汗液无法通畅地散发，会出现“暑易入心”的情况。这样的天气状况下，再加上现代都市人工作繁忙、精神压力大，就会出现胸闷、头晕、疲劳、困倦、萎靡不振等等症状。

所以，芒种的时节要特别注意养生，加强对心脏的保养，尤其是对于老年人而言，更要进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

芒种的养生，首先从饮食入手。而且十分重要，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，所以要多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。同时以清补为主，勿过咸、过甜，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

具体来说，可以吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。因为夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如可以多吃西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

除了饮食，芒种时节要多注意休息，午休显得特别重要，还要多补水。

有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。意思就是人们在这个时节的懒散。所以要注意休息，利用午休时间储备体力，同时要注意补充水分，多喝水。

另外还有很重要的一点就是，芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。但必须注意在出汗时不要立即洗澡。而选择药浴则是很好的办法。常用的药浴有浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主，有条件的情况下可以每日一次来达到养生的目的。

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