老年人如何养生？

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老年人经常会有腰膝酸软的毛病，一定年龄阶段会出现步履蹒跚容易摔倒，这主要是因为腰和膝盖发软导致的。

衰老的一个表现就是膝盖酸软，中医认为，人的内脏力变弱，肝肾主腰膝，肝肾不足才会导致腰膝酸软。肝和筋的生长和骨骼有关。

所以腰膝酸软和肌肉、筋、骨骼老化、肝肾不足有很重要的因果作用。

中医认为腰膝酸软可以通过肝肾和内脏来调理。

按压图中位置，增加腰膝力量，消除酸软的感觉。（赤白肉际线中间两点，100-200次，按压同时活动腰膝部，长期坚持按压有效。）

平时注意腰膝方面的锻炼，适量运动，经常活动腰膝，如果有条件可以多跳广场舞，腰膝会有很好的强健效果，从而减少摔伤。

还有注重腰膝方面的保暖，平时可以戴护膝和护腰带。睡前可以用热水泡脚，还有热敷和按摩腰膝。避免熬夜，饮食清淡且均衡，多吃一些补肾补气血的食物，不食生冷以及辛辣油腻食物。

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