医生建议：胃不舒服的人，牢记3吃1喝，养护肠胃，有助于养生

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文|三水

责任编辑|阿龚

胃是身体的消化器官，能通过胃的蠕动能力和胃液将胃中的食物进行消化，胃中的胃酸也能将将食物中的细菌杀死，保护肠胃的健康。经常不按时吃饭，或者饮食不注意卫生，或者过度的疲劳等现象都会影响胃部的健康，增加胃部的负担，可能会出现消化不良，胃胀胃疼的现象，不利于胃部的健康。

医生建议，当胃不舒服时，就要注意保养胃的健康，避免经常吃辛辣刺激，生冷，过热的食物，保护胃黏膜，为胃部减轻负担。也要在生活中为胃部补充营养，保持饮食的均衡，养成良好和健康的生活习惯，也有助于日常的养生。除此之外，胃不舒服的人，牢记3吃1喝，养护肠胃，有助于养生。

牢记3吃

1、常吃南瓜

医生认为，南瓜是营养物质丰富的养胃食物，南瓜中含有丰富的果胶，氨基酸和多糖类物质。南瓜中含有与的多糖类物质，能增强身体的免疫能力。南瓜中的果胶能促进胃的吸收，加速胃的蠕动力，将胃部的食物排出体外，为胃部减轻负担。经常吃一些南瓜，还能保护胃黏膜，促进胆汁的分泌，加快胃的蠕动能力。所以，医生建议，胃不舒服的人，牢记常吃南瓜，养护肠胃，有助于养生。

2、常吃卷心菜

医生认为卷心菜是生活中常见的养胃食物，其中含有丰富的维生素，叶酸和钾等成分。卷心菜中的维生素和胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，延缓衰老的现象。卷心菜中的维生素还能保护胃黏膜的健康，防止辛辣刺激的食物损伤胃黏膜。经常吃一些卷心菜，还能提高身体的免疫能力，增强体质，也有助于日常的养生。所以，医生也建议，胃不舒服的人，牢记常吃卷心菜，养护肠胃，有助于养生。

3、常吃紫米

紫米的性温，其中含有丰富的维生素和矿物质以及色氨酸等营养成分，有补血益气，暖脾胃的作用。经常吃一些紫米，能有效的缓解胃疼，胃胀的现象。紫米中的铁元素含量丰富，能补充气血，提高身体的免疫能力。紫米也是养胃的食物，经常吃还能减轻胃部的负担，促进胃的蠕动力，也有助于日常的养生。所以医生也建议，胃不舒服的人，牢记常吃紫米，养护肠胃，有助于养生。

牢记1喝

1、常喝桂花蜂蜜水

桂花的性温，归脾胃，能使身体处于放松的状态，其中也含有丰富的氨基酸，还有美容养颜的作用。蜂蜜中含有丰富的维生素和钙，氨基酸等营养成分。蜂蜜中的果糖和糖类物质，能很好的被身体吸收，为身体提供能量。经常喝点桂花蜂蜜水，还能保护胃粘膜的健康，增强身体的抵抗力。所以，医生也建议，胃不舒服的人，牢记常喝桂花蜂蜜水，养护肠胃，有助于养生。

医生建议:胃不舒服的人，牢记常吃南瓜，卷心菜和紫米，常喝桂花蜂蜜水，养护肠胃，有助于养生。胃不舒服的人，也可以经常的按揉胃部，促进胃的蠕动力，提高胃部的消化能力，也有助于日常的养生。也可以经常的运动，提高身体的代谢能力，也要保持饮食的健康，避免经常吃辛辣和刺激的食物。

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