晚上吃苹果容易伤胃吗 医生建议：胃不好的人群（这3种食物少吃）

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胃的作用主要是消化食物，为身体提供所需要的营养物质，所以很多人对胃部的健康不在意，但是胃部出现问题的时候会非常的痛苦，像胃胀，胃痛，恶心，反酸等，都是让人们没有办法接受的，在前段时间，有人说，晚上不能吃苹果，如果晚上吃苹果会影响到肠胃的蠕动以及消化，会使身体的毒素堆积，有不少的人晚上不敢吃苹果，这种说法是否是正确的呢？

晚上吃苹果真的会伤害肠胃吗？

正常情况下，医生不建议晚上吃苹果，主要是因为担心摄入大量的水果容易导致长胖，因为水果当中有大量的糖分，苹果属于低糖、低热量的水果，所以晚上吃苹果是不会给身体带来的伤害。

对于认为吃苹果会伤害肠胃的人群，肠胃消化吸收营养的功能，主要是取决于肠道的蠕动以及胃液的分泌速度，所以晚上吃苹果容易被肠胃所消化吸收。

但是建议大家在睡前1~2个小时之前吃苹果，否则加重肠胃蠕动的负担，降低睡眠质量，所以在睡前不要再摄入任何的食物，苹果当中含有糖分和酸类物质，所以吃完苹果以后记得漱口再进行睡觉。

要想养护肠胃，晚上尽量不要吃这3种食物

1、隔夜饭菜

“勤俭节约”是中华民族的传统美德，很多人喜欢将前一晚剩下的饭菜第2天热好之后再到公司去吃，既节省又避免浪费。

但是食物在放置过程中容易变成滋生细菌，而且经过隔夜放置之后的饭菜对胃部会造成一定的“威胁”，尽量少吃隔夜饭菜。

2、甜食

想必很多人都爱吃甜食，这种甜甜的食物会刺激多巴胺的分泌，从而让人产生愉悦感，并且，糖分的摄入能够让心情变得更好，但晚上并不适合吃甜食。

首先甜食中含有大量的糖分，晚上肠胃蠕动相应的也会减慢，这个时候，甜食很容易停留在胃部，使糖分无法充分的吸收代谢，这些糖分很容易堆积在体内形成脂肪，从而引起发胖的现象。

另外，吃太多甜食还会给肠胃带来负担，引起肠胃疾病，还有可能会引起胃痛、腹泻等不适感，造成健康状况受损的后果。

3、辛辣刺激的食物

随着饮食的多样性，人们对养生的清淡饮食越来越没有兴趣，大部分人都很喜欢辛辣刺激的食物，比如麻辣烫，火锅，烧烤等。

虽然这类食物非常美味，可以满足自己的味蕾，但是却不利于身体健康，尤其是在晚上食用，对肠胃健康非常不利，里面的化学物质还会刺激你的感官，让你难以入眠。

想要让肠胃更健康，可以多尝试三个好习惯

★多吃五谷杂粮

对于肠胃不好的人而言，建议日常饮食以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，但是切记不要太硬，否则不利于消化，也会加重肠胃的负担，也可以多吃一些五谷杂粮，既能够补充维生素，还能够促进肠胃消化。

★有便不要憋着

根据资料显示，经常便秘的人，发生癌症的几率会比不经常便秘的人高出三倍，所以排便对于人体也是极其重要，毕竟癌症大家都想远离，而排便和肠胃的关系非常密切，所以要保持正常的排便。

最健康的排便习惯，是在早上或者早餐后进行，即便没有便意，也一定要例行公事，这样能够形成很好的生物钟。

★及时一些调养肠胃的食物

平时想要养护好肠胃的人群，需要掌握一些正确的方法，如果可以适当进食山药或者小米，对肠胃的养护有帮助。

因为小米容易消化，能够减轻肠胃负担，提高消化功能，而山药也是调养肠胃的食物，里面含有黏液蛋白，还可以提供足够的膳食纤维，进食之后同样可以促进肠胃健康。

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