对“顺四时而适寒暑”养生原则的反思

古人早在两千多年前就告诫人们养生三原则：一、"顺四时而适寒暑。二、"和喜怒而安居处"。三、"节阴阳而调刚柔"。

为了尽快摆脱亚健康对人类健康的困扰，有必要首先对"顺四时而适寒暑"这一养生原则加以反思。

从一年的周期看，顺应四时的春生，夏长，秋收，冬藏的要求，多数人基本明白，也能遵循。但是在一日之中的生活起居、运动、保健等方面，对四时的养生文化内涵理解还很不够。比如，晚上23点相当于冬季，理应养藏，可是很多年轻人却跑到健身房去运动。"这就有悖于冬不藏精春必病温。

23点已是子时，一阳初升，正是休养生息，蓄养少阳之气的时候。可是一些年轻人却不睡觉，看电视打游戏、聊天。不养藏反而损耗阳气。更有甚者，已过凌晨三点，还不睡觉。这本是肝对血液进行分解净化的时间段。可是熬夜人的血液依然在周身流动，而未能接受肝的净化。致使代谢产物沉积在血液中，这样的人脸色能不暗沉吗？脸上能不长斑吗？熬夜等于好肝血。中医认为，肝主筋，肝血亏虚，势必肝不养筋，所以亚健康的人腰膝酸软无力。而肝血为肝阴，肝阴不足，肝阳偏盛而上亢所以亚健康的人血压不稳定。

凌晨5点--7点，既万物苏醒，阳气逐渐生发。本应充分利用早晨阳气升发之际，以适当的运动，借势促进机体阳气的生发。为机体将要投入工作做好心理、精神、气力（既精气神）准备。可是，头晚3 点还在“夜战”的人，还在赖床补觉。晚间蓄养他消耗，早晨生发他封杀。这样久而久之，能不气虚吗？

汗蒸、桑拿本是通过排汗，促进排除体内的垃圾毒素。可是有些汗蒸馆只为了赚钱。根本不考虑什么时间汗蒸、桑拿对健康有利。上午11点前不营业，要到晚上身体处于养藏的时候他才开门。这样的汗蒸、桑拿，结果是越蒸身体越虚。出汗越多，身体越没劲。中医学讲，“汗多亡阳”就是这个道理。把自愈力蒸丢啦？把身体固本卫外，抵御风寒的能力蒸丢啦？也会给癌症乘虚开始攻击的机会啦。

显然，守护健康，就要遵循自然规律。自觉培养健康的起居生活习惯。万万不可依赖保健品、新药来保命，那是最大的愚昧。

睡觉是休养生息

晨练可借势升阳

汗多亡阳

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