过劳、过逸，百害无一利，教您从《黄帝内经》中学养生

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过劳就是指人过度的劳累；同理，过逸就是指过度的安逸。过劳、过逸都会使人产生疾病。所以在日常生活当中应当有一种劳逸适度的原则。

早在古代，养生家们都强调适当的劳动有利于人体的健康。一定的劳动可促使我们吃进去的食物消化，气血流通。药王孙思邈认为人体应适度得按照一定形式的劳作，这样就能减少疾病。说明合理的体力活动、脑力劳动有利于顺畅气血，活动筋骨，健脑安神。

防劳作伤

过度的劳累和过度的安逸都会引起劳作伤。《黄帝内经·素问举痛定论》认为过度的劳累会使人体的气受到损伤，形体劳累会进一步影响到脾肺的生理功能，导致脾失健运，肺气不充沛。《素问·宣明五气论》中有这样一段描述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，强调了久视、久卧、久坐、久立、久行都会引起相应部位的病变。

久视伤血

古人认为，人的五脏的精微之气都滋养于目，与眼睛关系最密切的就是血，眼睛因为血的滋养才能视物、辨色。而五脏之中肝与目的关系最为亲密，肝开窍于目，肝主藏血，肝血滋养于目。所以用眼过度就会伤血。

注意：在日常生活中，有些朋友不懂得爱护自己的眼睛，长时间的熬夜看手机、迷恋电视、打网络游戏等等，这样都会导致头晕目眩，视力急剧下降，两眼干涩等情况。因此对于青少年来说，要注意用眼适当，在长时间的用眼之后，应向远处眺望，做一下眼保健操。对于老年朋友，看书、看保、看电影都宜1至2个小时，持续时间不能太久。

久立伤骨

站立是人体最基本的体位之一。如果站立过久就会伤害人体的骨骼，这是由于站立需要求腰直骨坚，而肾主骨，腰为肾之俞（shu）府，久立就会伤骨。此外，长时间的站立会影响人体气血的运行，出现气机停滞，血行不畅就导致身体产生疾病。

提示：老年人由于年事已高，精气亏损，气血运行迟缓，所以更不宜长久站立。

久行伤筋

筋与肌肉相连附着于骨，与人体的运动尤为密切。而筋最需要血的滋养，与肝的关系也较为密切。

人的行动以气血为基础，还须筋肉、骨骼的运动收缩才能完成。长时间的行走，使筋肉一直处于紧张的状态，使筋受到损害。由于筋和肝的关系，所以人的疲劳和肝也有一定的关系，久行也可以伤肝。

在日常的锻炼当中，不可过于勉强，运动要根据自己的耐受力适可而止。对于老年人，不宜疾走奔跑，更不可距离过远，宜适度散步对健康有益。

久卧伤气

睡眠的时间大约占人体生命的三分之一，睡眠对人体的健康非常的重要。适当的睡眠有助于人体消除疲劳，让人精神满满。古人认为，并不是睡眠的时间越长越好，过度的睡眠只会让身体的气机运行迟缓，脏腑功能会受损。

据研究发现，睡眠时间超过12小时的人的与睡7至8个小时的人相比，过度睡眠的人寿命不如正常睡眠的人的寿命高。可见，过多的睡眠对健康是非常有害的。

久坐伤肉

久坐会使气机停滞，人体消化系统等运行减慢，主要影响脾的功能。脾的气机郁滞，运化功能就会迟缓，导致消化不良，出现肌肉松软无力，不想吃饭、少言寡语等表现。

过度安逸同样会使人致病。久卧、久坐可以归属于过逸的范畴。古人认为，人不能过度安逸，过度的安逸最易使人气机运得迟缓，气血运行不畅。形体上的安逸表现为长期不参加适当的体力劳动或体育锻炼，懒惰、坐着不想动，四体不勤，这样的人往往肌腠疏松，抵抗力下降，易感外邪；或筋骨脆弱，身体软弱无力，一动就会气喘吁吁；或气血运行不畅，脾胃功能下降，表现为乏力，身体虚浮，食欲差。

过劳、过逸都会使人体的健康有所损害，劳与逸都要掌握“适”这个字，最后希望每位读者，都有个好身体，诸事顺利，颐享天年！

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