霜降来临，要做好养生需注意这3点

严寒季节要注意身体健康，注意饮食、保健或运动管理。今日霜降，霜降来临时，养生的关键是做好3点！

1：防干燥

在霜季，秋季干燥明显，干燥容易损伤体液，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。

避免秋燥最重要的就是吃。晚秋饮食宜清淡。多吃梨、葡萄、橘子、柿子、百合蜂蜜等。油腻、辛辣、咸味食物要少吃，多吃粗粮和富含纤维和矿物质的食物。口干舌燥可以通过多喝水和茶以及吃大量水果和蔬菜来解决。另外，由于秋季皮肤干燥易脱皮，所以要定期更换衣物，清洗干净，涂抹润肤霜缓解。

2：防寒气

霜降是秋冬季气候的转折点，此后不再适合“秋冻”，需要注意防寒冷。人体的五个部位，肩、颈、腹、膝、足，是保持体温的关键。抵抗力较弱的人要及时穿衣，尤其要防止寒邪侵入引起疾病。

霜冻过后，人体的气血会随着温度的变化而变化，这是脾功能比较强的时期，喜欢的人容易出现胃痉挛，慢性胃炎多发，胃十二指肠溃疡反复发作的时期。

除了增加衣服保暖外，还应注意适当的力量训练，以增强身体对外界环境的抵抗力。虽然天气寒冷，但避免一直躺在床上，应该多运动。充足的睡眠时间和规律的生活方式对于身体健康也是必不可少的。

3：抵抗抑郁

深秋，草木枯黄，万物荒芜。触动现场的情绪，容易让人担心，让人郁闷、抑郁。同时，秋季也是各种情绪疾病泛滥的季节。在晴朗的天气和相对较高的温度下，任何人都可以徒步欣赏风景，或者选择在公园里散步、慢跑或锻炼。这些活动可以舒缓情绪，释放压抑的情绪，培养乐观开放的心态，也是保持身体健康必不可少的保健内容之一。

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