霜降养生 冬天轻松（你真的了解吗）

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在忙碌的日子中，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜降。这个季节是秋天到冬天的一个过渡季节，冬天的脚步离我们更近了。过完霜降，我国大部分地区就正式开始进入冬季，动物正式开始进入冬眠，人也需要适当地补充能量以度过寒冷的冬季。你准备好迎接寒冷的冬天了吗？

民间谚语说：“补冬不如补霜降”，冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。那么，霜降养生原则有哪些呢？下面小编为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。

首先，“补冬不如补霜降”，应以平补为宜，多吃温和粥汤，健脾养胃。在这个季节，人们经常出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结等症状，小编在此提醒大家，秋燥时节，要多吃一些蜂蜜、银耳、山药、芋头、小米、薏米、百合、白萝卜等食物，及苹果、梨等水果。

其次，“寒露不算冷，霜降变了天”。到了霜降时节，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。且昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

再者，应该多参加一些有益身心的文体活动，如公园散步、跳舞，登山等活动。生活中，要注意收敛神气，保持情绪稳定和心情舒畅。还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降对于我们来说是一个非常重要的节气，除了饮食习惯要改变，还要注重保暖和运动，这样我们才能做好霜降养生，我们的身体才会更加健康！健康入冬，你准备好了吗？

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