好时节｜霜降养生：外御寒（内清热）

TIPS：本文共有 1414 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“霜降碧天静，秋事促西风。”深秋霜降，望天清澄，西风渐起，寒意来袭。

霜降，二十四节气之一，作为秋季的最后一个节气，它意味着我们即将挥别秋季踏入冬季。“霜降”节气反映的是昼夜温差变化较大、天气渐渐变冷，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。

俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。此时，我们中国都有哪些传统习俗和养生要点呢？

霜降风俗

民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。

01 吃柿子

我们国家很多地区都有霜降吃柿子的习惯。俗语称“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”传说这个习俗来源于大明开国皇帝朱元璋。朱元璋小时候家中贫寒，经常四处讨饭。有一年霜降，饥饿难耐的朱元璋在一个小村庄旁发现了一颗硕果累累的柿子树，于是他爬上树饱食一顿，这才得以活命。而且一整个冬天没有流鼻涕，也没有裂嘴唇。后来，朱元璋称帝，再次路过这颗柿子树，他脱下自己的红色战袍，亲自披在柿子树上，并封它为“凌霜侯”。据说这个故事在民间流传开来后，就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。这不，启佳幼儿园的小朋友们也体验了DIY柿子制作游戏！

02 赏秋菊

霜降时节，正是秋菊盛开的时候，古有“霜打菊花开”之说，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。陶渊明曾写下“结庐在人境，而无车马喧，采菊东篱下，悠然见南山”，元稹更是写道“花中偏爱菊，此花开尽更无花”。

03赏红叶

霜降时节的另一样美景，就是那漫山红遍、层林尽染的霜叶了。霜降来临，枫树、黄栌、柿树等树叶的颜色随着气温的降低，受冷经霜而由绿变红，然后再进入树叶的盛红期，至此也进入了最佳的红叶观赏期。“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，一年一度的秋季赏红已经到来，大家可以在节假日休息时结伴出游，一起登山远眺，欣赏美景，锻炼身体。

霜降养生

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。此外，霜降期间要做到三防——防秋燥、防秋郁、防贼风。

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。防秋郁，首先，生活规律不要随意打破；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是老人小孩，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

启佳的小可爱们，请及时增添衣物，防寒保暖哦！

来源：综合网络整理

猜你喜欢

【园长手记】好好游戏，天天向上

启佳故事 园所篇 || 你一生的故事 有一个梦幻的开始

美逢佳节，带爱回家——【启佳小当家】快乐双节主题日

END

摄影：尚亚军 ◆ 设计：吕晓涵 ◆ 审核：邢 冰

部分照片来自网络

如果觉得《好时节｜霜降养生：外御寒（内清热）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！