“佟话人生”节气养生丨霜降来临如何正确养好身体

霜降的到来也就意味着天气会越来越冷，大家一定要注意及时添加衣服防寒！霜降节气如何养生比较好呢？吃什么更有营养？霜降我们需要注意哪些饮食起居呢？下面就带大家一起来了解一下。

霜降，是秋季的最后一个节气。“霜降”就是天气渐冷、初霜出现的意思，这也就意味着冬天离我们不远了。天气渐渐的变冷，这个时候我们一定要注意保健，无论是在饮食上还是运动上，都要注意调整。

霜降养生食物

白萝卜

霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。还可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。

萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，会有明显改善效果。

白果

白果性平，可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺食的好东西哦。它里面含有营养丰富的物质，我们经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发，另外它还燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。

不过白果虽然美味，却不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可长期、大量生食、以免中毒。

秋梨

梨甜脆多汁，清凉解渴，其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸，金秋正是各种梨收获的季节，应季、新鲜，营养素损失少，是秋季水果之佳品。中医把梨的功效归纳为：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。

秋季天气转凉，老人孩子如果过多食用梨，会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人，吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。

霜降后起居注意

1、调整起居 注意锻炼

秋季保健,首先要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的。宽敞的空间不仅便于关节患者生活，而且使人心境开阔。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕迎风受寒。受寒着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等，因此很多时候是在室内进行关节康复训练。

2、注意保暖 保护肠胃

霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。

3、劳逸结合 耐寒力强

秋季宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。

佟话人生提醒

霜降已经到来了，也就意味着冬天离我们更近一步，而换季时节又是一些疾病的高峰期，所以大家一定要注意保暖，千万不要感冒。

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