顺时养生，你的寿命可大为延长

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人类具有相对固定的寿命年限，有着生老病死的自然规律，但是通过各种调理保养可以增强人的体质，提高人体对外界环境的适应能力，抗病能力，从而减少或避免疾病的发生，保持身体处于健康状态，从而延缓人体衰老的过程。因而养生对于预防疾病，提高人的健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。古人在长时期的养生活动中研究人体生老病死的生命规律，不断深化对衰老机理的认识，并在预防疾病，延缓衰老的养生实践基础上，确立了顺时养生的方法。顺时养生是指顺应四季气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。 春季是万物生发的季节，阳气生发，利于人体化身精、气、血、津、液。养生活动应注意养阳，以促进人体的新陈代谢。例如精神调养上可结合踏青春游等室外活动，使人的精神愉悦，阳气畅达；起居上宜晚睡早起，初春乍暖还寒之际要注意衣着保暖，防止感冒；饮食上宜选用辛甘微温的食物例如：罗卜、韭菜、山药、红枣、蜂蜜等，辛甘食物发散，以助阳气生发，温性食物保护阳气。并可选择轻柔舒缓的户外锻炼项目，适当运动有利于人体吐故纳新，气血调畅。

夏季是万物繁茂的季节，人体的阳气壮最易发泄，因而养生活动要注意养阳，例如：精神调养上要求神清气和，快乐顺畅，使人体气机顺畅；起居上宜晚睡早起，中午暑热最盛之时，适当午睡，以避开炎热消除疲劳；饮食上宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉太过注意保养阳气；运动要适度，宜安排在傍晚或清晨进行，以躲避暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大。

秋季是万物成熟的季节，阳气开始收敛，阴气渐长。养生活动应注意收敛精气，保津养阴。精神调节上要注意培养乐观情绪，保持安宁的心境，使神气收敛；在起居上宜早睡早起，衣着要根据初秋与深秋的气候特点而增减；秋燥季节，要注意保持室内一定的湿度，饮食上要吃一些防燥护阴的食物例如：莲子、百合、银耳、蜂蜜、黑芝麻、核桃、红枣等。秋季养生以收为主，锻炼身体以静态为宜，例如：瑜伽、打坐。

冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本。精神调养上应采取适宜的调神方法，不要使精神和情绪波动过大，从而惊扰到阳气；在起居上宜早睡晚起，衣着应注意保暖；饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣的食物例如：油炸食品、辣椒、酒类等不宜多吃，以免化热伤阴；冬季的锻炼可因人而异。早上锻炼时间以出阳光后为宜，大雪或浓雾时低层空气多有污染，故不适合锻炼。

顺应时节养生是无数的前人通过大量实践得出的智慧结晶，随着医学的进步和社会的发展，做好顺时养生，人类的寿命可大为延长。

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