五种养生粥，养阴生适合夏季食用

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中暑是炎热夏季最常见的疾病。中暑的原因是夏天温度高，人处于高温状态，为了平衡体内的正常温度，他们会消耗大量体液，从而导致头晕，多汗甚至昏迷。

为什么有的人中暑，有的人却没有？这与个人体质和饮食有关。

有的人通常是阳盛阴衰体格，这人体内本身就是热（火）气，加上外面温度高，很容易中暑。另外，有的人平时喜欢吃高温食物，导致散热过度，这使得阳盛阴衰体质的人两头都受攻击，因此容易中暑。

当然，由于身体健康，许多人不会中暑。长期暴露在高温下对身体有一定的影响。因此夏季养生，首先考虑的是养阴养阴，吃养阴生食物来解暑。以下五种养生粥都返回养阴生和粥的功效，因此可以补充体液，从而抵抗炎热的夏季温度对身体的侵袭。

一、百合粥

方法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、养阴清热的功效。适用于老年慢性气管炎，肺热或肺燥干咳、流泪过度、发热恢复期余热未消、精神恍惚、烦躁不安、神经衰弱、肺结核、更年期综合征等疾病的老年患者。

二、扁豆粥

方法：将粳稻250克、白扁豆100克加入粥中。扁豆粥有健脾化湿和中清热止泻的功效。适用于夏季中暑引起的呕吐、腹泻、厌食。

三、鸡蛋花粥

做法：新鲜鸡蛋花10个，粳米60个克，加适量水，共粥。鸡蛋花粥具有清热除湿、解毒润燥的功效。这种粥是一种保健食物，在中国，尤其是儿童，对湿热泄泻有较好的疗效。

四、益仁粥

方法：粳米250克，益仁100克，加水适量，共煮粥。益仁粥具有健脾、祛痹、促进水湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿、皮肤扁平疣。

五、赤豆粥

方法：粳米250克，小豆100克，加水适量，共粥。赤豆粥具有消肿、补血、健脾的作用。适用于水肿、脚肿等。

这五个养生粥各有其不同的效果，在选择的时候，一定要根据自己的实际情况进行选择，不要盲目使用。如果不知道，最好先去中医院检查一下，再按症状进食。

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