成年人一天八杯水？你真的喝对了吗？这样喝水才健康养生

一不舒服周围人总说“多喝热水”。

常听老人说：“一天八杯水，药到病除”。

那，水真的是喝得越多越好吗？

关于喝水，这样喝才健康养生！

1天8杯水

常听人说：一天喝足八杯水。其实，这个水量的多少与人的年龄、性别甚至体成分不同而有所差异。

对健康成年人来讲，每天最少应该补充1.5L~2L水，以满足身体的正常需要。不过对于身体处于炎热环境中或身体活动量有所增加的人群，以及某些疾病的患者，都需要增加水的摄入量。

什么时候喝水比较好？

“每天晨起空腹一杯水”，很多人都说早起第一杯水很重要，一杯水可以清肠胃、排毒养颜甚至还可以减少疾病的发生。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红介绍：从中医理论来讲，很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起空腹喝水反而会对身体造成伤害。晨起喝水也是因人而异的，对健康成年人来说，早起喝一杯200ml左右的白开水就挺好的。

每天喝水的时候没必要那么严格，但也不要等到口渴再去喝，每两三个小时记得喝点水，一天的饮水总量达标就行了。

睡前不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。睡前适当地喝水润口，只要不是大量喝，完全没问题。

睡前摄入过多水分，是起夜的可能原因之一。如果睡前不怎么喝水，仍起夜频繁的话，建议去医院检查明确一下原因。

瓶装水都一样？

随着我们生活水平的提高，除了白开水以外，还有很多桶装或瓶装的矿泉水、天然水和纯净水、岩层水等等。面对五花八门的瓶装水，我们要怎么去选择呢？

看微量元素，含有微量元素的饮用水，更有利于人体健康。岛城一脉麦饭石岩层水，富含富含锶、锌、钾、鉏、硒等微量元素，对抗衰老、抗心脑血管疾病、调节肠胃消化、新陈代谢及抑制泌尿结石的形成、增强机体免疫力等都有卓越功效。

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