早晨起来的第一杯水怎样喝才养生（医生：这几点需要注意）

如今虽然大部分人都不用再担心吃不上饭的问题，但是想要在竞争压力很大的现代社会立足，还是需要不断地努力工作，才能让生活过得更加滋润。而许多人为此付出的代价就是身体的健康，为了让家人过上更好的生活，人们都在卯足劲的工作，身体素质也变得越来越差了。所以，人们对于养生这件事也逐渐重视起来。

许多人都说晨起空腹喝水很养生，的确，人体在休息了一整晚后，身体会处于缺水的状态，此时喝水不仅能够即使补充水分，还能降低血液的黏稠度，帮助更好的清理肠胃，排出体内的堆积的有害物质。但是这第一杯水怎样喝才会对身体好呢？医生表示，若是不注意这几点，喝了或许也等于白喝。

水 喝 的 不 够

很多人早上起来喝水，都是喝一小口就完事儿了，然而这样仅仅是缓解了口舌干燥、润润嗓子罢了，并不能让身体享受到空腹喝水带来的好处。对于成年人来说，除了肾脏不太健康或是患有代谢疾病的人以外，每天早上的第一杯水必须要喝到两百毫升左右才是最好的。

喝 错 了 水

每个人早上喝的水或许都是不一样的，比如想要淡斑的女性朋友可能会选择喝柠檬水、蜂蜜水，再比如想要提神的上班族可能会选择喝咖啡，还有些人比较习惯喝牛奶。其实，这些饮品对身体不是没有好处，但是并不适合在早晨空腹的时候饮用，此时还是选择喝凉白开为最佳。

水 温 不 合 适

现在夏季来临，有很多人都喜欢通过喝冰水来帮助解暑，但是晨起后的第一杯水需要注意水温。如果太烫了，容易损伤口腔和食道处的粘膜，如果太凉了又会引起体内血管骤然收缩，使得肠胃的健康受到影响。并且早晨是阳气初发的时候，若是直接喝冰水的话容易对心血管造成不利的影响，如此一来反而起不到养生的作用。

【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载】

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