女生养生养颜小知识

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知道如何进行养生可以预防疾病，而养颜是可以保持我们皮肤出现衰老的情况，让我们青春永驻，女生在生活中应该要注意养生养颜的做法，女性的养生知识首先要多了解课外读物，然后注意自己的饮食问题，可以每天喝6杯水左右，注意补充维生素C以及维生素B等，还需要适当的进行运动。

1、早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)。

2、维生素B可以促进肝脏排毒，利于营养吸收。维生素B大量存在于五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏。

3、生理健康，心理健康，良好的社会适应能力才是真正的健康。

4、心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。

5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。

6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡。

7、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。

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