“大暑”时节不妨这样养生

TIPS：本文共有 800 个字，阅读大概需要 2 分钟。

7月22日正式进入“大暑”节气，在一年中最为炎热的时期，该如何养生？市中医院肺病科副主任陈永昶介绍，大暑时节的清热、防暑和祛湿至关重要。

古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”据悉，“大暑”节气气温偏高又雨水充沛，枯死的植物潮湿腐化。故一候时，在夜晚可以看到萤火虫在枯败的腐草上寻觅食物；二候指由于土壤温度较高且潮湿，水稻等作物长势喜人；三候则意指在雨热同季的潮湿天气，随时会有雨水落下。

“何以解夏热，心静自然凉。”陈永昶介绍，此时节持续的高温天气，不仅会带来身体上的不适，还容易让人“情绪中暑”，心情烦躁，此时调养宜以养“静”为主，应戒躁戒怒，多放松心情，想一些愉快的人或事。“可以多喝酸梅汤，帮助收敛心神，也可多进行下棋对弈、书法写作等安静的活动，从而帮助安定神志，调养身心。”

“炎热天气容易让人感到疲倦。”陈永昶介绍，故应当合理安排工作，注意劳逸结合，重视“午休躺”，起居宜“晚睡早起”。“大暑”时要避暑气，避免出汗过多而耗气伤津，宜选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等项目，运动过后适当饮用温开水。屋内空调使用应当适度，内外温差不超过10摄氏度为宜，避免寒气入肌而引起疾病。

进入“大暑”节气后，不少人喜欢凉的食物。陈永昶指出，大暑，长夏，五行属土，对应脾脏。此时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食要以清淡为主，少食油腻、辛辣、煎炸食物，应多食补气清暑、清热健脾的食物，如绿豆百合粥、薏米小豆粥等。“暑气蒸腾，人的阳气浮于表面，肠胃内的阳气较弱，故不宜贪凉。西瓜解暑效果强，但其性寒凉，不宜多食，尤其不能太冰，易伤肠胃。”

除了从饮食、生活起居上等方面注重“大暑”节气养生之外，此时节是全年中温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。陈永昶表示，“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好好‘冬病夏治’。”

董娟 丁云 文/图

本文来源：扬州日报

如果觉得《“大暑”时节不妨这样养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！