肝脏养生保健：来自测你的肝脏是否健康以及肝脏养生保健技巧汇聚
TIPS：本文共有 2277 个字，阅读大概需要 5 分钟。
一、自测你的肝脏是否健康
1.在这个看脸的年代，当然可以通过看脸来检测肝脏是否健康。做为人体生理功能最强大的器官，肝脏一旦出现健康问题，很容易在脸上表现出来。众所周知，肝藏血，对铁的代谢起着重要作用，肝血不足，脸部营养不容易得到滋养，脸部正常颜色就会改变。如果肝脏排毒功能遭到破环，毒素就会滞留在体内，就容易出现“黄脸婆”；如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。因此，当出现脸色发黑或发黄征兆时，一定要警惕肝脏是否受损，并及时采取措施对自己的肝脏进行养生保健。
2. 在这个讲究颜值的时代，嘴巴是脸部非常性感的位置之一，同样通过看一个人的嘴，也可以检测肝脏是否健康。当你有一天突然发现自己嘴唇特别容易干，嘴里没味儿，早上起床或晚上睡觉醒来时，经常感觉口干、口苦，并伴有口臭的话，可以肯定的说，你肝火太旺了，该采取措施对自己的肝脏进行养生保健。
3.看指甲来检测肝脏是否健康。中医认为“肝主筋”、“爪为筋之余”，而指甲做为“筋”的一部分，当肝脏不健康蓄积毒素时，指甲上就会出现不同的信号。一旦食指苍白，甚至弯曲，指缝大，那表示肝脏能力较差。一旦发现你指甲黯黄，就有可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，所以说肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。
4.通过一些身体小功能变化来检测肝脏是否健康。如曾经酒量很大，突然有一天变得喝一点就感觉要醉，这就预示你的肝脏功能可能下降，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛。如身体出现小伤口，很容易化脓感染，这说明肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌，这时就该采取措施对自己的肝脏进行养生保健。。
二、当你发现肝脏不好，准备如何对肝脏进行养生保健？
（一）通过吃来对你的肝脏进行养生保健
1.早餐。经过整夜的消化，身体的水分和营养被消耗，早晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充，因此，养肝第一要务就是多吃早餐。
2. 青色食物。中医五行理论认为，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。例如，可以用青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好，甚至，平时多看看绿色植物，也不失为一种养肝好方法。
3. 木瓜。木瓜富含维生素C、能分解肉中蛋白质的蛋白酶，和护肝降脂、抗炎抑菌功效的齐墩果酸。因此，肝不好、常喝酒或压力过大的人，不妨常吃木瓜，为肝脏的健康保驾护航。
4. 枸杞。枸杞中的枸杞多糖能溶于水，能促进免疫、抗衰老、抗疲劳、养肝保肝等作用；脂肪肝患者的肝脏脂肪含量高，枸杞中的甜茶碱可以约束脂肪在肝脏堆积、促进肝细胞再生。
5. 灵芝。灵芝含有灵芝三萜，能提高肝组织合成DNA、RNA、蛋白质的能力，使肝细胞糖储备增加，有利肝损伤的恢复。灵芝能明显增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤，解除血液的浓、黏、聚、凝状态，改善肝脏微循环，增加血流量。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。
（二）通过喝来对你的肝脏进行养生保健
1. 牛奶。牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡。其丰富的蛋白质、维生素及钙、镁离子等就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
2. 果蔬汁。果蔬汁含有维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。但市场上卖的果汁大都是勾兑而成，养肝保肝作用不大，建议用有西瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果、甜瓜等自己榨蔬果汁。
3.绿茶。绿茶含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。绿茶含有的儿茶素，可有效降低血清及肝脏胆固醇水平，降低动脉硬化指数，对脂肪肝有辅助治疗作用。但需要特别注意：绿茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，肝脏病人不适合常喝绿茶。
4.白开水或喝茶。多喝水可促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利体内废物排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但你想让肝火快速下降，快速清理毒素，快速改变口气，建议白开水加红枣、柠檬、金银花、菊花、玫瑰花、葛花、茶苦荞、蜂蜜、枸杞和决明子等泡茶，保肝养肝效果会更好。
5. 醋。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物可以提高人体生命活力和新陈代谢所，可以提高肝脏的排毒能力，使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉。特别是其醋酸可抑制胆固醇的合成，有助于维持血管弹性，促进胆固醇的排泄，保护肝脏。
（三）通过“忌”来对你的肝脏进行养生保健
1. 忌辛辣。辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱，因此，想养肝功能的人应避免食用辛辣食物。
2. 忌滥用激素、抗生素。是药三分毒，药物对肝肾多有损害，肝功能不正常的患者一定要在医生的正确指导下，合理用药。
3. 忌用补品。膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。
4. 忌烟酒。长期过量饮酒，酒里所含的酒精会损伤肝细胞，导致酒精肝。香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，而且也同样会损伤肝脏。
5. 忌忿怒。肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。长期易怒，可导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
如果觉得《肝脏养生保健：来自测你的肝脏是否健康以及肝脏养生保健技巧汇聚》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！