夏季养生方案中，这5个最不能缺，得顾好

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一年四季的气候环境温度不一样，这意味着，我们的身体需要去做出相应的智能调节，对饮食、运动、生活起居各个方面做出顺应四个时节的调整，而夏季是一个比较需要注重养生的季节。

这个季节温度过高，容易中暑，容易发炎，所以掌握相应的夏季养生方法是十分有必要的，那我们来了解一下夏季养生方法。

1、及时补水

夏天要补充水分，因为夏天天气炎热，人们稍微一运动就出汗，出汗比较多，血液当中就会身体当中就容易流失钾元素，所以一定要多补充水分，也可以喝一些淡盐水或者是苏打水，能够有效地平衡身体当中的酸碱环境。

2、调整睡眠时间

很多人在生活当中都有早睡早起的习惯，但是在夏天需要做一定的调整，尽量晚睡早起，可以适当的接受阳光的照射，但是不要在中午出去晒太阳，要避免直射，以防中暑，早上早一点起来可以感受清新的空气，有利于振奋精神和气血的运行，而晚上尽量不要睡得太早，否则容易导致疲倦精神无力。

3、养成午睡习惯

在夏季是需要适当的午睡的，人们在夏季这个时节精神是比较懒散的，而夏日昼长夜短，适当的午休可以帮助恢复精神，提高注意力，有利于身体的健康。

4、吃补血气的食物

在夏季，心火旺盛，要吃一些补充气血的食物，尤其是红色性食物最为适当，比如说：

番茄。不仅可以预防脑血栓的生成，每天适当的使用一些，还有易于解暑气；

胡萝卜。可以降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有强心的作用；

红豆。属于一种可以消暑解渴的食物，在夏季多吃能预防心火过旺的现象发生。

5、少吃冷饮

由于夏季天气比较热，很多人都爱吃冷饮来降火降热，但是这种方法不适合经常使用，因为夏季心火旺盛，如果过多食用冷饮的话，会造成内虚，损伤脾胃。

夏季养生还是比较重要的，这个时节身体容易感到不适，而好好养生酒可以很大程度上缓解身体的不适，而夏季养生方法比较多，在生活当中，方方面面一食一行都需要多加注意，而以上这些比较常用而且又贴合生活实际的小方法可以去尝试。

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