三伏天养生诀窍: 三不吃（四不宜 抓住夏季养生最关键处）

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关于夏季养生，讲得最多的就是要吃什么东西，但夏季养生最关键是养什么呢？相信大部分人没有想过。大家都知道，夏季天气热，为了散热，人体的毛孔全部打开了，这是一把双刃剑，一方面可以更好的散热，别一方面寒气也很容易入体。如果人们在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么就等于给自己的健康埋下了隐患。

那么，三伏天该如何养生呢？要记住“三不吃，四不宜”。

三不吃：

1、不宜吃冷饮

夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。

2、不吃大鱼大肉

有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。

3、渴极不能急饮

夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。

四不宜：

1、不宜夜晚露宿

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

2、不宜缺少午睡

夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。

3、电风扇不宜吹得过久

夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4、空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

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