夏季养生，清热生津、健脾祛湿最重要！

炎炎夏日，每个人都饱受着巨大的困扰，不只是身体上，心理上也承受着很多的磨难和痛苦，所以，夏季养生是非常重要的一件事。

夏季养生围绕以下4点进行：

1. 晚睡早起

夏季昼长夜短，顺应天时作息，在夏季养生应该适当晚睡，但是也需要在12点之前睡，并不能在凌晨1-2点再睡，与此同时，每天中午要保持半个小时的午休，因为气血流注于心经，此时小憩30分钟，是夏天效果最好、效率最高的养心之法。

2.清热生津、健脾祛湿

在炎炎夏日，天气正好进入最炎热的时候，湿热暑气盛行，稍微不注意，就会入侵人体，炎炎夏季，夏季会出现高温，闷热、易渴、爱上火等症状，这时候就需要清热下火，同时要生津利尿，也就是要补充充足的水分，在漫长夏日，还应该健脾祛湿，良好的祛湿才能让身体更健康。

3.适当的户外运动

夏季虽然天气炎热，但是也要进行一定的户外运动，要避免不能中暑，不能经常晒太阳，更不能不晒太阳，要适当进行户外运动，在阳光下暴晒，还会诱发皮肤问题，比如日光性皮炎等。

4.保持良好的心态

在炎炎夏日，很多人会出现烦躁难耐，情绪不稳定的情况，这时候一定要保持良好的心情，切记不能烦躁。因为根据五行理论，夏天对应火，心火比较旺，应当养心。养心不当则易烦躁不安，一发怒，诱发心火肝火上冲，所以良好的心态非常重要。

除此之外，夏季生活还应该保持少食多餐，不可过多吃寒凉的食物，比如：冷饮、冰淇淋等，同时一定要少吃生冷瓜果和凉菜，特别是年龄较大者，阳气弱，更应该慎用。饮食还应该尽量保持清爽，不宜过食肥甘厚腻的食物，因为夏季脾胃运化能力较低，一定要多吃清淡食物。

最重要的是夏季养生，还应该多喝热水，喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说，最好多喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶，或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时饮用，有降血脂作用。

夏季养生，离不开良好的生活习惯，所以对于经常熬夜、饮食不规律的人来说，一定要经常食用，夏季经常出汗会流失大量的营养物质，这时候补充充足的气血就尤为重要。

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