男性也有更年期！主要有三大表现，以下三个保健方法可帮助缓解

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大家都知道，女性是有更年期的。女性到了一定的年龄阶段，由于雌性激素的减少，会出现更年期表现。但是，好多人错误认为，男性没有更年期的存在，这是错误的。男性也是有更年期的，只是相对女性而言，时间会稍微延长，表现没有那么明显而已。

根据科学研究，男性在40岁以后会出现生理功能的减退。如果不注意锻炼，男性的雄性荷尔蒙水平会出现下降，在50~60岁之间下降到一个临界点，进而出现更年期的表现。根据有关研究资料显示，男性更年期主要表现为以下三个方面。

一、男性更年期的表现

1.性功能减退

在男性更年期，由于雄性激素分泌的减少，男性睾丸功能出现一定的下降，进而会导致男性勃起功能下降，性功能出现减退，夫妻生活受到一定影响。

需要注意的是，男性通过及时调整，进行锻炼和补充营养，可以在一定程度上恢复性功能。

2.容易疲劳

在男性更年期，由于年龄增大，人体身体器官会出现机能的衰退，加上社会环境的影响，男性的工作压力和家庭压力大，可能会出现力不从心情况。会出现容易疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力下降等情况。

对于那些过去身强力健的男性来说，这是难以忍受的，需要家人和朋友的关爱和帮助，以减轻他们的心理压力。

3.心血管功能下降

在男性更年期，由于身体机能的下降，人体的心血管机能会出现下降，可能会导致人体机能紊乱，进而引起头晕、头痛、乏力、四肢无力等心血管疾病早期表现。而且由于男性更年期的新陈代谢减弱，更容易引起肥胖的情况，需要多加注意。

为了减少人体的不适应情况，这时应该加强锻炼，进行食疗养生，以减少不良影响，保障身体健康。

二、更年期保健方法

1.保持良好的心情

男性更年期需要保持良好的心情，以减轻身体机能衰退带来的影响。在平时，要主动寻找家人和朋友的支持，减少不适应情况，正视身体机能减退的现实。

在日常生活中，可以通过倾诉、运动等方式进行解压，寻找生活的乐趣，进而起到保持良好心情的效果。

2.保持和谐的夫妻生活

在男性更年期，保持和谐的夫妻生活不仅能给双方带来亲密感和陪伴感，还可以促进雄性激素的分泌，起到减少身体不适、促进身心健康的效果。但是，夫妻生活要适度，以不感到疲劳为标准即可。

保持和谐的夫妻生活好处很多，可以促进生理功能的健康，防止大脑的衰老，使得大脑神经保持在兴奋状态，对于日常的生活和工作很有益处。

3.保持良好的生活习惯

在男性更年期，需要保持良好的生活习惯。在生活中，要保证规律饮食，不要暴饮暴食，进行适当的体育锻炼和娱乐休闲活动。除此之外，要减少抽烟、喝酒等不良生活习惯，以减少对身体的不良影响。

在日常饮食中，要均衡膳食，避免进食过多刺激性食物，减少油、盐的摄入，以保证心血管的健康。

三、结语

男性更年期是正常的人生阶段，要以平常心对待，坚持健康的生活方式，可以将其影响降低。更年期男性的家人和朋友们也要积极伸出援手，帮助他度过这个人生阶段。

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