更年期的男性，常吃这4类碱性食物，搭配一运动补充雄激素
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导语：随着人们年龄的增加，很多70后、80后的小哥哥们已经不知不觉到了更年期，随着更年期的到来，也就意味着很多男性朋友们步入了中年，身上的担子也重了，很多人都被生活压得栓不过来气，作为家里的顶梁柱，如果不注意自己的身体，就很容易导致身体变垮，更年期的男性朋友们体内的雄性激素也会在这个时候变得越来越少，其实我们完全可以通过在饮食上注意多吃这4类碱性的食物，再搭配上运动，是完全有希望补充雄激素的，自查一下，自己常吃的有几个呢？
更年期的男性，常吃这4类碱性食物，搭配一运动补充雄激素
1、苦丁茶
苦丁茶叶是非常具有保健作用的一种碱性茶叶，它能够帮助我们降三高，喝起来虽然有点苦味，但是还透出一丝丝的甜味和茶叶的清香，不少人比较钟爱这种味道，如果你还没有喝过，不妨试试这种养生茶，如果你身体有炎症，更应该多试试，因为它还能消炎和降火的作用，帮助我们体内的疗养。
2、牛奶
牛奶对于更年期的男性来说也是非常有益处的，牛奶里面含有非常多的益生菌，能够给我们的身体补充蛋白质，促进我们身体的正常代谢速度和排出废物的能力，常喝牛奶，能够让我们的皮肤变得光滑细腻，更好的补充雄激素。帮助我们平稳的度过更年期。
3、竹笋
竹笋也可以叫做笋，它其实是竹子的幼芽，味道有一点甜，能够清热化痰，有利于我们排尿，竹笋还具有降血脂、低糖、多纤维的特点，食用竹笋能促进肠道的蠕动，帮助消化，防便秘，有预防大肠癌的重要功效，还具有开胃健脾的作用。是非常适合我们更年期的男性朋友们食用的一道食材。
4、海带
海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结、抗癌的作用，对于抗癌、防癌有很好的作用，海带还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对于心脏病、糖尿病、高血压有一定的预防作用；海带是胶质，能够使体内的放射性的物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体的积聚，也减少放射性疾病的发生；常吃海带对于我们男性身体是非常有好处的。
当然了，饮食只是辅助作用，在常吃这四种食物的基础上，还要多多坚持运动，才能更好的帮助我们变得健康。
坚持一运动，帮助我们更好地度过更年期
更年期想要保养自己的话，平时一定多参加运动，这是保持身体健康的好方法。运动能够使我们的心肺功能提高，减缓身体衰老速度，控制血压、血脂，这种方式对更年期男性来说，可以起到很好的保健效果。要想身体健康，衰老速度减缓，那么最好一个星期运动三次以上，每次时间要达到半小时，这样对身体健康的好处更多。
很多就会提出各种疑问：健身房离得远？总上班业余时间少？天天上班哪有时间？
没关系，小编给大家推荐的这款运动，不需要去健身房，在家、办公室或带孩子时（如上图所示）都可以进行的一款运动，它就是转呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。
这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，360度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
不需要的时候可以拆下，随意放在角落处，不占位置。
宋轶表示：这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
转呼啦圈真是一项不错的运动，小编已经坚持了半个多月了，效果很不错。
结语：更年期是我们每一个人必经的阶段，我们或许会失意，会彷徨，但是千万要记住，好的心态往往是我们成功的关键，通过运动让我们拥有一份好的心态，是完全能够做到的，运动多了，心境也就开阔了，不妨试一试
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