芒种的养生技巧，你get了吗？

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今天是芒种，芒种是夏季的一个节气之一，是二十四节气的第九个节气，有着“艳阳辣辣卸衣装 梅雨潇潇涨柳塘”的特点。芒种代表着仲夏时节的正式开始，气温显著升高。

“芒”：麦子类有芒植物的收获

“种”：稻谷类有芒作物的播种

芒种的到来预示着忙碌的田间生活的开始，表明一切作物都在“忙着播种”。在芒种的后期，正好是江南梅子成熟的时期，阴雨连绵，故又被称为“梅雨季节”。

芒种节气该如何养生呢？

芒种时期，气温较高，空气湿度大，身体会有胸部憋闷、不想吃饭、疲倦乏力、慵懒等状况，在养生方面以清心祛暑、健脾利湿为原则，经络养生以调理心经、脾经为主。

穴位养生

神门穴归属于手少阴心经。位于手腕的掌侧面，腕横纹的尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

神门穴可以采用推拿和艾灸的方式，推拿时用拇指点揉法，拇指指端按压神门穴，旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续三分钟。

神门穴这个穴位具有安神、帮助睡眠、缓解胸闷的作用。

2.第二个穴位是“阴陵泉穴”

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝盖内部下方的凹陷中。该学位也是可以先推拿再温和灸，同样的方法，用拇指指端按压穴位直至有酸胀感，持续三分钟，然后采用艾条温和灸10分钟，最后可用艾灸贴贴在阴陵泉穴上，持续6-8小时取下。

阴陵泉穴具有健脾祛湿的功效。

饮食调理

少油腻油腻的食物容易让人产生饱胀感，不容易消化，因此可以多吃蔬菜、豆类、水果等。

2.提倡清淡、祛湿祛暑类的食物：苋菜、绿豆、芹菜、茭白等蔬菜类；黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等瓜果类。

芒种时节最适合吃杨梅，杨梅味道酸酸甜甜的，在中医上，认为杨梅味甘酸，性温，具有消食、解暑、生津、助消化、利尿等功能。

杨梅止渴、调和五脏——《本草纲目》

杨梅不仅可以直接吃，还可以做成酸梅汤，在夏日心烦焦虑、疲惫乏力之时，酸梅汤能起到很好的养心提神的作用。

夏季的气候特点是：天地气交，万物华实。

夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。——《黄帝内经 素问》

夏季之时阴阳之气相交，自然界的万物繁荣茂盛而秀丽，气候炎热，生机旺盛，是一年之中阳气最旺盛的季节。对人体而言，夏季也是身体代谢最旺盛的时期。

夏季养生

护心养阳 健脾祛湿，使心脾之阳气充足。人体阳气旺盛的话，易发于外，气机宣畅，通泄便自如了。在情志上要做到神清、气和。心态平和了，就能在燥热的季节里得到一丝清凉，所谓“心静自然凉”。在饮食上要清淡爽口，易于消化。在夏天我们可以服用一些清淡消暑、补益气阴的食物，比如绿豆、莲子、山药等。少吃或者不吃油腻的食物，在这些基础上，还应切忌贪食冷饮，太过凉的食物对我们体内的阴阳之气的调和不利。适度运动，顺应夏季阳盛于外的特点。夏季应选择在清晨或者傍晚的时候去运动，太极、瑜伽、游泳、散步等有氧运动，做这些运动来避免暑热之气伤害身体。

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