中年女子“养生”成瘾，盲目跟风3个月后，倒地昏迷

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辛劳一生的赵女士退休后，儿女特叮嘱其加强养生。她不光常看养生书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，照着去做。

一次，她听人说，晚上不进食，空腹可让胃休息，既防病又增寿；回家看到养生书上也说，有些少林寺和尚之所以体健而长寿，是因为遵循“过午不食”的养生法。从此，她晚上不吃饭，也不喝牛奶，饿得难以入睡也撑着。

她有高血压，原来靠降压药控制，听说“吃出来的病”能“吃回去”，食疗就能降血压。此后就停服降压药，只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。

然而，这样“养生”不到3个月，她就出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状。一天上午，她突然晕倒在地，被家人送到医院。

经检查诊断，医生说她是因营养不良和高血压所致；并指出，老年人本身消化吸收功能就差，应该少吃多餐，若长期坚持“过午不食”必然会导致营养不良；人到老年多患有高血压病，服用降压药不能随便停服。否则，病情会越来越重，甚至出现危险。

值得注意的是，目前许多人像赵女士那样盲目跟风养生。他们看到别人做什么运动，自己就跟着学；听到哪种具有保健性质的中药材或营养品能延年益寿，就买来吃；查到按摩哪个穴位好，自己也学着按……

这种盲目的做法，常常因不适合个人体质特点而损坏健康，导致疾病甚至生命受到威胁。

养生不能盲目的“对号入座”，要找到适合自己的养生方法

首先，养生不等于治疗

养生是一种防范于未然，也是一种辅助调理身体。如果有明确的病症，要先去医院治疗，然后再辅助食疗。

比如赵女士这种情况，高血压，就要遵照医生的嘱咐服药。然后少吃或者不吃可以升压的食物，再辅助食用芹菜等降压的食物，效果就会不一样。

其次，运动要结合自身的情况

虽说“生命在于运动”，但不以自身条件量力而行，未必可取。一位年过六旬的老人在济南天桥健身广场打篮球时，突然口吐鲜血倒在了地上，救护车赶到后检查发现，老人已死亡。

养生运动要控制好运动量，很多人猝死是因为不懂运动，强行练导致的。当觉得身体有不舒服的时候，必须马上停下。

身体有些疾病或者关节有问题的话，很多运动是不能练的。比如，心脏不好的人是不能剧烈运动的。

最好选择一些散步、太极等舒缓的适合老年人的运动。

最后，食疗也要因人而异。

俗话说，食疗胜于药疗。这句话没错，但是食物也有四性五味，必须结合自己的身体情况来合理安排。

现在中老年人，普遍有三高问题，在饮食中要减少高热量、高脂肪的食物摄入。

如：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅。

这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

可以在饮食中增加不饱和脂肪酸的摄入，尤其是欧米伽3脂肪酸。欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。苏子油和深海鱼富含欧米伽3，尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%，是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。

鉴于苏子油加热后营养物质会流失，最好直接口服或者拌酸奶。

对于有吸烟、饮酒爱好的中老年人，可以经常喝茶。

可以自制蒲公英桂花茶，既可以养声润肺、清新口气，还能利尿排毒，尤其是对肺、肝、肾的排毒有很突出的作用。

【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

【做法】1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；3、桂花自然阴干，备用；4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

将蒲公英、桂花、龙井一起搭配，既可以祛火消炎，还能清肺止咳，经常喝有助于延缓衰老。龙井中氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，经常喝有助于清除自由基，延缓衰老。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。加入蒲公英泡茶，可以促进肝、肺、肾排毒。民间把蒲公英称作“尿床草”，经常食用可以利尿、预防肾炎、肾结石、尿路感染。

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