玄元妙谷养生 健康养生，从起床开始

养生的最终目的是要达到健康长寿，健康科学的饮食习惯，良好的起居作息既有益于健康，又能养生。一日之计在于晨，早上起床也是养生的黄金期，跟玄元妙谷一起来看看健康的晨起养生习惯。

1、睁开眼先搓脸

早上睁开惺忪的眼睛之后，用手搓搓脸，搓脸时从眼睛周围开始，不断扩大范围，可以促进面部的血液循环，让自己精神起来。

2、养成排便的习惯

肠胃经过一晚上积累，早上起床之后都有排便的需求，将残渣排出体外；但如果肠胃堵塞，粪便滞留在体内，里面的各种毒素被反复吸收，影响健康，所以早上要及时清理肠道，养生排便的生物钟。

3、晨起一杯水

早上一杯水，能清理肠胃、补充水分，白开水还能稀释血液，让人快速清醒。

4、早餐要吃热的

早餐一定要吃热的才养胃，中医理论中，热的食物能保护“胃气”，另外早上也要吃好，注意营养的搭配。

早上起床也是养生的关键时期，跟玄元妙谷做好晨起养生，精神一整天。

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