夏季养生 这四个字最关键 也最接地气

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生第一字睡

健康的人应该跟太阳一起作息，即天人相应。夏季昼长夜短，所以睡眠也应该跟随太阳的变化，适当少睡。此外，午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季。正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。

夏季养生第二字爱

夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，中医认为：“汗为心之液”，心气最易耗伤，故中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。要让机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，切忌发怒，这是适应夏季的养生之道。那么应怎样进行自我调节？《黄帝内经》说得好，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是说，夏季要晚睡早起，切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气。要精神饱满，并充分宣泄，就像你面对所爱的对象，情志应充分外露，这才是适应夏天的气候，保护养长之气的方法。

夏季养生第三字热

所谓“热”，即勿厌于热，夏天大家最怕的是阳光，但其实春夏秋冬四季，夏天就应该是阳气升发、天气炎热。所以不要讨厌阳光，适当地晒太阳和出汗，对健康大有裨益。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天有效地接触阳光，既可以适当出汗，也可以补阳气。阳气充足，到了冬天，身体的寒气和易发作的疾病就会减少或症状减轻。身体素质佳的人，夏天出汗较多，阳气旺盛，中老年人、宿病缠身的人和小孩子，夏天可以利用阳气，调动自身的免疫力，使得一些旧疾发作次数减少。

夏季养生第四字食

炎炎夏日让很多人都没了胃口。其实，夏天的饮食应以清补为主，健脾、祛暑、化湿为原则。

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