夏季“养心”为主~暑 热（湿 气 做好这四点 养生其实很容易）

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心主一身大阳，夏季阳气最盛，因此夏季是养护心阳的最好时机，心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的。

而炎热的天气，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。那究竟怎么养心才是最科学的呢？

其实，养心并不难，只需做好3件事~

一、情绪

保持情绪平稳，是养心的关键，也是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

1.调整作息时间，夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整。早睡早起，忌熬夜、玩乐过度。

2.增加午睡时长，休息才能敛藏阳气，有发有收，阳气才得以固存体内。

3.适度运动，以太极、八段锦为宜，忌剧烈运动、大量流汗，收敛自己的心神，提高注意力。

4.多做怡情之事，听听音乐、散散步、喝喝茶，三五好友相约郊游都是静心养心的好活动。

二、饮食

夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，例如山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。

多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要注意饮食卫生，少吃大排档里的食品，少喝冷饮。

1、水果类：以奇异果、杨桃、西红柿、火龙果、西瓜等为最佳养心水果。

2、蔬菜类：夏季要吃点儿苦，黄瓜、苦瓜、丝瓜为最佳。

3、代茶饮：荷叶、竹叶、苦丁、薄荷叶可泡茶，多饮水。

4、史上最强养心食物来了：百合、莲子、麦冬、红豆、薏米、绿豆。

夏季天热，很多人喜欢喝冰水、吃冷饮、吹空调，殊不知这些凉寒之物会过度损伤阳气，尤其是心血管病病人，大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况，冰冷食品、饮品会损伤体内阳气，于健康十分不利。

三、保健

按摩穴位也可以护心脏。取大陵穴、劳宫穴、内关穴、合谷穴四个穴位，反复按揉，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。

早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气，这些小的保健运动也有养心的作用。

夏季，由于人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应，再加上大量排汗，体内水分流失多，很容易惹病上身。

所以，只有吃好、喝好、玩儿好，养好心，才是迎接盛夏的最正确方式~

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