冬至养生！来套“新五禽戏”吧！

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以下文章来源于浦东中医 ，作者浦东中医

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冬至是冬季的第四个节气，是一年中白昼时间最短夜晚最长的一天，阴盛阳衰，阴极生阳，阳气开始萌生，在此阴阳转换的时刻，也是人体阴阳气交的关键时刻，历代养生学家都非常重视这个节气的养生。今天，小卫就给大家带来一套由浦东中医办开发的舞美版拳操“新五禽戏”，让我们一起强身健体，安度寒冬吧！

如果问中医养生包括什么，大家肯定能答出“中药、针灸、刮痧、推拿”等。别忘了，其实还有一种很重要、很古老的中医内容，那就是中医运动导引，其中最著名的有五禽戏、太极、八段锦等。可能大家会觉得这些功法太枯燥、难度太大，不好学。那么这套“新五禽戏”一定会让你耳目一新，它既融合了舞蹈的柔美，又结合了拳操动作，保留了导引的功效，增加了趣味性和观赏性。话不多说，让我们一睹为快吧！

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成一套具有我国民族风格和特色的导引健身术。它是我国三国时期名医华佗根据古代的养生学说和古中医理论凝结而成的具有保健和改善身体机能的一种健身活动方法，是我国的宝贵文化遗产。舞美版“新五禽戏”的动作编排以虎、鹿、熊、猿、鸟做为依据，将五禽戏中鸟伸、猿摘、猿提、鹿抵、鹿奔、虎扑、熊晃的动作进行舞美改编，加上太极中的推手、白鹤亮翅、太极抱球的动作作为衔接，将五禽戏的动作串联起来。

通过五禽戏这一系列的动作，活动腰肢关节，可壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进身体素质的提高。太极拳在舒畅筋骨的同时可调理内脏功能，达到健脾、补肾、调肝、气血调和的作用。“新五禽戏”将选取的动作融合在一起进行舞美改编，使得该舞蹈既有五禽戏的刚柔并济，也有广场舞的欢快律动。长期坚持锻炼，能使人阴阳平衡，气血畅通。同时，该舞蹈简便易学，故不论男女老幼均可选练。

“新五禽戏”每日一练，冬至养生一定会事半功倍，小伙伴们，准备好了吗？一起跳起来吧！

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本文来源：浦东中医

小卫和小薇，祝您健康每一天！

原标题：《冬至养生！来套“新五禽戏”吧！》

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