呼吸法养生，你做对了吗？

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人的生命之所以能够存在于世，首要的是靠呼吸和饮食，没有呼吸就没有生命了，所以“呼吸”二字，对人的生命起着最根本的作用。体内为真气。真气也是承接父母所给的先天真气。体外乃天地之灵气，通过呼吸把天地之灵气与体内混浊之气互换，从而补充体内真气。呼吸法是非常好的养生法门，长期坚持能改善体质，修身养性。练习的好能祛病延年，常保健康，呼吸的方法有很多，选择适合自己的，才是最好的方法。那么在后天的生活中如何是正确呼吸的方法？

呼吸法练习时间地点。

一、时间与练功地点，冬天因天气十分地寒冷，故不宜在室外练习，要在室内练习。练习前首先要在起床后把窗子打开让空气流通10—15分钟后，再把窗子关上，而后开始练习。如果是春暖花开和夏季、初秋季节则可以在室外练习，并找一个清静而空气新鲜的地方练习。

二、练习方法自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂，待心平静气后再开始练习。练习时一定要注意先呼后吸，因为先呼后吸为之补，先吸后呼为之泄，呼气时嘴须微微张开往外呼气，但在呼气与呼气之间的在整个练习中，注意要“重在意念”。

对于初学静功者，放松入静和姿势正确舒适是前提。也就是说，开始时要使身心安宁，形体放松和姿势正确，然后调整呼吸。如果一开始就练呼吸，由于“形不正则气不顺，气不顺则意不宁”，意不宁则形乱气散，反会出现胸闷、心烦、气乱的弊病。

呼吸锻炼的基本要求是“须顺其自然，勿听其自然”，健康人的呼吸是自然的，而人体处于松静的气功状态下，气息的出入，应该极细极轻，连自己的耳朵也听不到出入的声音。气息慢慢地加深，注意要在自然中形成，不能刻意追求，用意而不用力。久之，自然呼吸就能过渡到深、长、细、匀的状态，不调息而息自调。

五字呼吸的要领

五字调息通五脏:每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、呬、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。”南北朝梁代陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。他在《养性延命录》一书中说:"凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息.纳气有一,吐气有六.纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法.时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极"，这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

从理论或实践来讲，呼吸练习时间与自身体质、心、肺、血管等功能有关，练习者只有结合自身体质，量力而行，才能控制风险，恰到好处，功效卓著。初练、老年、体弱、已有较严重心血管疾病者，呼吸气时间宜短，循序渐进为妥，预防头晕现象发生，一定要将安全放在首位，吐气应从口中缓慢均匀吐出为佳。

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