养生健身方法—拉筋

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拉筋这个方法曾经风靡一时，现在逐渐远去。另外国内外曾经发生过因为拉筋导致的人命案。所以对拉筋的推广造成很大影响。

其实拉筋是一个比较好的锻炼方法，有明确的理论支持。

肝主筋，肝不好的人容易出现抓握乏力的感觉，中医治病大概率从肝下手。所以说拉筋有明显的健身运用。

一般有拉手筋，脚底筋，颈背部筋，利用墙角，台阶，斜坡。或者双手压地，一般持续15分钟以上，长期坚持，效果很好。大部分的事即使再简单，都会有明显成效。注意循序渐进，避免拉伤筋，否则伤筋会比较麻烦。

还有需要注意的是拉筋需要耗费一定的气血，所以要及时补充气血，不然效果不好。每天吃吃山药芡实粥就可以。

所以掌握方法后最重要的是坚持！才能有收获。

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