养生健身方法—拍打

健身的方法非常多，有繁又简。这次介绍的是拍打。比较适合的人群是体弱或者中老年人。

方法简单，就是用手拍打身体，手心或者手背轮换拍打，以身体能承受为主。

范围是全身主要部位，从双脚心开始，这个用拳头或者保健锤，否则达不到效果。然后是两小腿肚。膝盖前后，腰部一圈，肚脐周围，两肩膀，两侧臂弯，两咯吱窝。后脖子，后脑，头顶，前额，双侧面部。每个地方一两分钟即可。

要点是要坚持，每天都做，久了效果就出来了，拍打会促进血液循环，所以可能会有不适，所以吃点山药芡实粥即可。

喜欢的就试试。方法简单但是好处很大。不试你怎么知道好不好？

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