说来就来的秋冬季节，养生计划要怎样实行呢？

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夏天走了，我们终于迎来了秋季，那么在这个秋高气爽的季节里，天气会发生巨大的变化。在秋季，我们体内会不断地向体外摄取大量的能量。很多善于养生的人都会利用秋季来好好给自己补充营养，但是秋季如果我们不注意养生，非常容易会发胖。下面小编就给大家说下秋季的养生之道。

秋季作为一年中天气最干燥、最多变的季节，一不小心就容易出现感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适的症状。在饮食上，建议适当多吃天然健康食物，绝对可以让你的养生事半功倍。

一、秋季饮食

多吃粥。每当秋季来临的时候，天气的气温有时候还是比较高的，所以很多人还会经常吃夏季的水果。在秋天早晨，一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃，促进体内食物的消化。秋天有以下养生粥推荐给大家：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等等。

喝补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上喝些汤，不但可以对人体有滋阴防燥功能,还可以补充身体营养,强身健体。秋季推荐养生汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等等。喝糖水。秋季的饮食以润肺为主，像木耳、百合、山药、大枣、杏仁、莲藕等非常适合秋季煮糖水食用!秋季养肺。肺气直接会影响我们的寿命，所以在秋季我们应当给肺补充一些营养，在饮食的时候也要格外注意养肺。多食用一些滋润润燥的食物。推荐食物有：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.

二、秋季起居变化。

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。

1.多喝水。秋季天气非常干燥，体内水分散失快，应该多补充体内水分。

2.睡眠调节。秋天，天高风劲，肺气收敛，要常常早睡早起。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

3. 秋季运动锻炼。金秋时节，秋高气爽，是运动锻炼的好时期。此时身体的机体活动会随气候变化而处于收缩的状态，阴精阳气也正处在收敛内养的阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。建议选择慢跑、散步、瑜伽等柔和些的运动方式。

说了这么多，你get 到了多少呢？看来秋季养生也是一门大学问，多了解、多学习、多实践，才能制定出适合自己的养生计划。

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