夜间养生，等于养命！睡前做好四件事

晚饭四种宝，一生身体好，医学验证：晚饭后常吃以下三种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人一定要好好看看！

晚上吃苹果

随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。

晚上喝酸奶

中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

晚上喝红酒

晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

晚上吃香蕉

香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。常吃香蕉，有助于排出肺内垃圾还能改善痘痘肌肤。

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