养肾等于养命 不用花钱（每天做好它 肾也许越来越好）

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肾脏是人体非常重要的器官，它的功能是其它器官不能替代的，只有这些功能稳定，才可以保证身体内环境的稳定，新陈代谢才可以正常进行。今天我们要说的就是关于肾脏的那些事，养肾等于养命，不用花钱，每天做好它，肾脏也许可以越来越好！它就是养肾操。

养肾操顾名思义就是养肾的一项运动，但是它不需要我们做剧烈运动，有的坐着做就可以了，接下来我们就来具体说一说养肾操怎么做吧！

（一）、腰部按摩。腰是肾脏生存的地方，做腰部的按摩就等于间接在按摩肾脏。将两手相互搓热之后放在腰部，手掌从上至下反复搓揉腰部，到腰部感受到热感即可，每次大概在200次左右，每天早晚各来一次，可以生发肾气。

（二）、脚心按摩。脚心按摩其实按摩的就是涌泉穴，涌泉穴与肾脏相关，按摩它可以益精补肾、强身健体。每天睡觉前温水泡脚擦干，两手相互搓热之后，左手心按摩右脚心、右手按摩左脚心，每次在100下左右，搓热双脚即可。可以强肾滋阴降火。

（三）、上举手肘。端坐在凳子上，两腿呈自然分泌与肩同宽，双臂弯曲上举和耳朵齐平，双手逐渐向上，然后两腰间感觉牵动即可，每次做5次为一组，每天做3遍左右即可。此动作做的时候不要用力过猛，柔和缓慢为好，可以活动筋骨、疏通筋脉。

（四）、转动身体。坐在凳子上，全身放松，两腿自然下垂，身体左右缓慢转动3次后，两脚向前摆动10次。做这个动作的时候，上身要保持挺直，不要有抬头或低头的人举动，全身要放松。这个动作可以益肾强腰，对肾非常好。

（五）、“吹”字练法。站直后，双脚并拢，两手交叉上举过头顶，弯腰用手接触地面，然后下蹲双手抱住膝盖，默念“吹”但是不要发出任何声音，连续做十遍即可。这个动作可以锻炼腰部力量，改善肾脏功能。

以上这些动作都是不要钱的，想要肾脏更加健康，多做这些动作就可以锻炼肾脏功能，方法已经交给你了，想要真的变好还是要靠自己。除了多做这些动作之外，想要养肾还需要注意很多事情，比如以下这些事情，如果你做到了，那么你的肾脏会越来越好：

（一）、注意腰部保暖。肾脏怕冷，在低温下会影响血管收缩、血凝程度会增加，这会大大增加肾脏损伤的几率，所以想要肾脏好，一定要做好保暖措施。

（二）、少吃保健品。现在市面上很多的保健品都含有药物的成分，是药三分毒，这些物质都会让肾脏产生毒性，损害肾脏健康，所以不要再吃那些所谓补肾的保健品了！

（三）、不憋尿。现在很多人都会有憋尿的习惯，但是憋尿会在膀胱内产生很多细菌，再经由输尿管，就会感染肾脏，造成损伤了，所以千万不要憋尿！

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