健康养生，应该多吃一下这几类食物！

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随着时代的发展，咱们国家的物质条件是越来越好了，加上，对自我的健康也是与时俱进，开始注重养生了，最常见就是喝茶和泡枸杞，少吃多油，多糖等重口味的食物，多吃蔬菜水果之类的水果，这些都已经家喻户晓了，更有一些群体，吃粗粮，小微表示，在这里给大家伙推荐几类食物，饮食要多元化嘛！

一、茶树菇，鲜茶树菇的营养价值丰富，其中的蛋白质含量高达整体的5分之一。而且鲜茶树菇比起茶树菇的干来说，味道更加鲜美，口感也更佳。

茶树菇性平，甘温，无毒，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用，补肾滋阴、健脾胃、提高人体免 疫力、增强人体防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。

现代医学研究表明，茶树菇由于含有多量的抗癌多糖，其提取物对小白鼠肉瘤180和艾氏腹水癌的抑制率，高达80%-90%，可见有很好的抗癌作用。

二、鱿鱼，都知道牛肉是非常不错的肉类了，它相应的脂肪含量较低，但是相应的蛋白质和氨基酸的含量就非常的接近我们人体，所以相对于其他肉来说就是非常好的肉了。但是还有一种肉的营养成分含量比牛肉的营养成分含量还高，那就鱿鱼。

并且，鱿鱼是生活在海中的鱼类，所以鱿鱼的鱼肉含有丰富的蛋白质、钙、磷和铁等，并且微量元素也含量丰富。所以对鱿鱼含有的钙、磷、铁来说对于骨骼发育和贫血都有效果，并且鱿鱼还含有大量的牛黄酸可以对视力和肝脏以及胆固醇都有着非常大的效果；并且鱿鱼含量大的蛋白质还有着润肤的作用。

三、莴苣，经常出现在餐桌上的蔬菜以他清爽的口感和丰富的营养价值而十分受到欢迎，莴苣含有丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分。其中较多的尼克酸被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用有助于改善糖代谢功能。

并且，含少量的碘元素，其对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，故莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张、稳定情绪、帮助睡眠。

最后，小微表示，学到了吗？本文图片来源于“视觉中国”，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经视觉中国许可，不得部分或全部使用。

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