【学会分享】荣肺保健操，一起开启健康之旅

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# 养肺正当时 #

肺是人体呼吸系统中重要的组成器官，是外界与人体内气体交换的场所，容易受到雾霾、细菌、病毒等的直接侵袭。中医称肺为“娇脏”，认为其不耐寒热，易被外邪所袭。然而肺不仅司呼吸，还能辅心行血，通过五行生克影响其它脏腑，如现代医学中的肺心病、肺肾综合征等。中医在治疗上一贯主张“未病先防，已病防变”的思想。

荣肺保健操是在中医经络、耳穴等理论指导下，在自身体表部位或穴位上运用一定的手法进行按摩，以达到舒缓疲劳、振奋精神、化痰止咳、强身健体，防病治病的目的。此操具有简便易学、安全有效等优点，适用于各类人群进行防病治病。

清代名医江笔花有句名言：肺气之衰旺，关乎寿命之短长。

《黄帝内经》：邪之所凑，其气必虚。

可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。

预备式

（1）宁心静气：

首先静站3分钟，全身放松，排除杂念，宁心静神，达到意气相随。

（2）腹式呼吸：

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，从而扩大肺活量，改善心肺功能。

荣肺保健操五步骤

第一节 拿五经

中医认为，头为“诸阳之首”，通过拿五经可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、醒神开窍、振奋阳气的作用。

第二节 摩耳

（按摩耳甲腔）

《灵枢经.口问》说：“耳为宗脉之所聚。”说明耳朵的众多穴位都有所对应的脏腑，而耳甲腔有肺、气管、支气管等穴，常按摩具有宽胸理气、化痰止咳的作用。

第三节 拍打手太阴肺经

循经拍打肺经，重点拍打云门、天府、尺泽、孔最、列缺，可宣肺理气，止咳平喘，对治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘有辅助作用。

第四节 拍打手阳明大肠经

循经拍打大肠经，重点拍打合谷、手三里、曲池、臂臑、肩髃，可宣肺气、利咽喉、开窍醒神。

第五节 拍打足阳明胃经

循经拍打胃经，重点拍打伏兔、梁丘、足三里、上巨虚、丰隆，可疏通经络、健脾化湿、化痰止咳的作用。

“宁中牌”荣肺保健操

注意事项

1、拍打的力度由轻至重，要均匀、柔和、有节奏感，以局部皮肤微红为度。以能够忍受为宜，每天重复练习3-5次。

2、拍打时间一般宜在饭后1小时进行，以晨起饭后为最佳时间段。饥饿饱腹及重症患者不宜练习。

3、肿瘤或感染患者、女性经期腰腹部慎用，妊娠期腰腹部，病情不稳定者禁用此技术。

推荐单位：宁波市中医院

原标题：《【学会分享】荣肺保健操，一起开启健康之旅》

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