7月12日上海入伏！防暑防晒、饮食养生还有这些讲究

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今年7月12日上海就将入伏，又要开启“蒸笼”模式了嘛~今年的三伏天共计40天：

头伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-8月10日

末伏：8月11日-8月20日

未来几日天气趋势：

三伏天通常是一年中气温最高的日子。但上海市气象局说，伏天的长短和上海当年的炎热程度、高温日数多寡，没有很好的对应关系。据气象资料显示，2009年的伏天就有40天，但申城在中伏和末伏都没有出现高温日，1999年的伏天也有40天，但整个三伏天没有出现一个高温日。

所以，进入三伏后的气温走势，还是要根据当时的天气系统演变情况，并且具体到晴雨、云量、日照、风向风速等气象要素来综合分析而定。但是必要的防晒防暑的准备措施还是要做好哦~

1.要充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。

2.高温天尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒。

3.外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。

4.运动后要及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。

5.衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

6.外出旅游或出差时若感不适，可用一些清凉油、风油精、等降温药品。

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