今日入伏养生攻略要知道

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今天就是2020年入伏第一天。今年的三伏长达40天，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子马上就要来了，是夏天最容易生病的时间段。

中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”，因此三伏天既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养，才能增强体质。

第一，清暑、调脾胃，健脾除湿，除了避免汗出受凉，少食生冷以外呢，饮食应以“多酸多甘、补气去火”绿豆，红豆，百合，山药，茯苓，莲子等都适合熬粥。推荐伏天吃两瓜，丝瓜和苦瓜，还要每天至少喝1500毫升水。

第二，护心养心保护阳气“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯，以损伤心阳，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者，所以要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”。

第三，冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天拔火罐、三伏灸，泡脚等等。都可以根据病症选择。

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