秋季养生：以收养含蓄为主

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秋天气候多变，这时预防传染病健康养生强身健体的最积极主动的方法，便是开展耐低温锻炼，提高机体融入时冷时热的多变气候的能力。身体素质不错者可坚持不懈冷水澡。考研初试时温度最好是从22～24℃逐渐，随后每星期减少1～2℃，直到温度和室内温度相仿，洗澡的時间逐渐每一次3～五分钟，慢慢提升到15分钟，以不超过二十分钟和造成第二次寒颤为限，浴后后马上用毛巾擦拭身体，并磨擦至身体发红。此外，还可做鼻子按摩保健，以养阴润燥，提升机体耐寒能力。此外，不一样的年纪，可挑选 不一样的锻炼新项目，如人可打篮球，游水，登山等。年老体衰者，可散散步，跑步，练拳，出操等。

伴随着气温慢慢转冷，运动强度可适度提升，在酷暑到来以前，大家的身材将会出现十分明显增强，大大的提高耐寒耐冻的能力。秋意渐浓，气血渐消，阴之气渐长，天地万物趋于个人收藏。身体的身体过程也随地理环境的转变，处在 “收”的环节，阴经气血都处于收敛性内养的情况。在秋天开展健身运动的与此同时，还必须多留意气候多变，干燥的特性，采取有效的对策，勤调整衣服裤子，不必嫌麻烦。

秋天晨炼时，要以出微汗为度。全身出汗后，不必急切把衣服脱掉，由于让身体外露在冷气中非常容易发烧感冒。健身运动时，衣服裤子适度穿薄弱些，可防止出出汗，并且可使身体融入耐低温锻炼。次之，应立即补给水份和维他命，健身运动前喝些温水，平常多食用菜汁，牛乳，水果汁，能够使呼吸系统潮湿，肌肤盈润，防止运动后造成的 “秋燥”。

研究发现，秋天锻炼可宁心安神强身健体，提升肝脏的生理作用及机体的承受能力，但要防止暴晒流出汗，以滋阴存液。

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