秋后一伏热死人！养生喝对5碗汤，轻松应对“秋老虎”！

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俗话说：秋后一伏热死人

虽然已经立秋

但是秋老虎依然肆虐

图：摄图网

这时候气温高，湿度大

湿热交蒸邪气容易入侵体内

造成饮食不化、恶心呕吐

腹痛便溏、体弱倦怠的情况

图：摄图网

现在处于三伏天的末伏

末伏是冬病夏治的末班车

一定要注意身体养护

“末伏养生”

长时间吹空调

末伏里气温高，睡眠时，人们都喜欢把空调调低到很低的温度。室内温度过低的话，会降低人体抗感染能力，从而引起头痛、头晕、肠胃不适等。

图：摄图网

而且立秋天气干燥，空调有除湿功能，这样在晚上人体水分得不到补充，对我们的伤害是很大的。

长时间暴晒

末伏十天时间是最热的十天，特别是午后，是气温最高，阳光最强烈的时候。我们在外行走最好撑把伞，脸和手臂涂些防晒霜。

图：摄图网

因为炎热的天气加上太阳的暴晒，很容易蒸发掉我们体内的水分。

晨起喝冷水

中医认为，早晨是人体阳气升发的时间，如果大家一起床，喝一杯凉水，那一下子就将人体的阳气浇灭了，长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。

图：摄图网

不过晨起时可以凉水漱口后喝杯温水。

秋天多吃瓜

不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。

图：摄图网

立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

图：摄图网

今天小北为大家介绍5碗

适合秋季的食疗靓汤

为三伏养生画上一个圆满句号

末伏养生常喝5碗汤

赶走“秋老虎”

医学指导：广州中医药大学第三附属医院 治未病科 李红梅主任

01 淮杞蜜枣煲瘦肉

材料：瘦肉100克、干淮山片15克、枸杞10g、蜜枣2颗、姜1小块。

做法：瘦肉洗净焯水，将瘦肉放入汤煲，加入淮山片、蜜枣、葱段、姜片、足量水（800毫升左右），中火滚开后转小火煲40分钟左右，出锅前加少许盐调味。

功效：健脾补虚，养心润燥。趁热喝一碗下去，顿时就会觉得燥热褪去，津液大增。

图：摄图网

02 无花果雪梨猪肉汤

材料：猪瘦肉500克、无花果8个、雪梨4个。

做法：猪瘦肉洗净切块。雪梨洗净去核，每个切成4大块。无花果洗净；将三者一起放入砂煲中，加入适量清水，煲上40分钟，出锅时，可以放入适量盐调味。

功效：生津止渴、润燥化痰、利咽润肺、滋阴清热、润肠通便。无法抵挡辣椒诱惑，经常吃辣椒的人，不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝，缓解一下辣味对肺脏的损害。

禁忌：有发热无汗、流涕、咽痛等症状者不宜服用。

图：摄图网

03 罗汉果陈皮雪梨甜汤

材料：罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量。（2-3人量）。

做法：材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块；雪梨、陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果浸泡5分钟，调入适量冰糖放温即可食用。

功效：理气醒神、清热润肺、化痰止咳。本药膳可用于天气干燥，饮食上火，熬夜上火，过度用喉所致的咽部不适感、异物感、干燥感、灼烧感、刺痛感、咽痒、心烦身热等不适的调理。

禁忌：罗汉果性凉，脾胃虚寒，脾阳不足者不宜服用。

图：摄图网

04 莲子百合木瓜汤

材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少许。

做法：莲子泡发，银耳泡发撕小块；将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。功效：

功效：补脾健胃、养阴润肺、清心安神。

图：摄图网

05 山药莲子百合老鸭汤

材料：莲子30克、百合30克、新鲜山药150克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老鸭1只、陈皮1瓣、生姜3片。

做法：先将所有材料洗净，老鸭宰杀干净、斩块、焯水，汤锅中放入所有材料加入适量清水，武火煮沸后转文火煮1小时，食用前调味即可。

功效：清热利湿、健脾养胃、益气安神、养阴润肺。

图：摄图网

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来源：最要紧健康GRT、广州中医药大学第三附属医院

本期小编：张宇琦

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