今日立秋，送你一篇立秋最全的养生文章，不看亏大了！

风吹一片叶,万物已惊秋。

--杜牧《早秋客舍》。

今日“立秋”，暑去凉来，意味着秋天的开始。

立秋节气一般在8月7-9日之间。今年立秋时间为2019年08月08日 星期四。

秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；此时梧桐树开始落叶，故“落一叶而知秋”！秋，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

立秋后，身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：

1、早睡早起养肝护肺；

2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多；

3、水果以当季为好，如葡萄、秋梨等。

顺应天时，保养好身体，冬季才能避免预防疾病的产生。

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1

立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2

立秋养生---收敛阳气

随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。故立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。虽说“秋老虎”天气炎热似虎，但使用空调风扇仍当注意温度调节。

立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间逐渐凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。故不宜对着门窗入睡或露宿野外，游泳爱好者也注意尽量减少夜晚时间的选择。

3

立秋养生---养肺护肝

中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

4

情志养生---心情舒畅防悲伤

秋内应于肺，悲忧易伤肺。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容平之气。

5

运动养生---宜柔和内养

秋季宜收宜敛，人体的阴精与阳气需要收敛来内养周身，故养生运动也应顺应这一原则。宜选择不剧烈的、柔和的运动方式如散步、八段锦、太极拳等功法。

6

经络养生---宜培土生金

秋三月，肺气偏旺，调养的原则是防凉防燥。中医认为，脾土可生肺金，秋季的穴位调养主要以滋补脾胃、润肺养阴为主。另外夏季腠理开泻，消耗人体的阳气较多。这时候可以做做艾灸及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

来源：黄帝内经

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