中秋之后的健康知识全在这里！你还在等什么

TIPS：本文共有 1373 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康养生#从中医节气看,中秋节是气侯转换分过中秋节,天气显著转凉,迟早温差大,身体基础代谢渐缓,容易重感冒和咳嗽。除呼吸道问题外有的人会肌肤有些会发生拉肚子、严重便秘等肠胃作用失调。针对这种问题,我们为这种介绍对应的养秋季养生健康知生方式。中医学有着丰富的保健养生聪慧,中秋节后以收为主,美丽的大自然中血气渐降,阴之气渐升,溫度、环境湿度转变急剧,故中医尤其在意“秋养自古以来的实践明确指出,秋季尤其是初秋季节,谨遵“秋养”古训,就识能巨大降低秋冬季传染性疾病的发生。

一、防秋燥

降霜过后,绝大多数地区温度下降,天气转凉,应在平衡膳食五味的基融入气侯燥、冷之转变,以收敛性身体血气潜藏身体阴经为主。宜多吃甘淡滋润之品,既可补脾,又能养肺润肠通便,可以补阴防燥,外能御寒暧身这时节,要适当多吃芝麻、豆类、菌类、奶制品等滋润食物,以及鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、红枣、淮山药等食品,红枣百合银耳莲子羹亦是1个不错的选择提示:要尽量减少过食“寒凉”食材,如生冷食物的瓜果尽量减少喝;多喝些热粥,粥里放些红枣,淮山药等健脾的食物。

二、防秋冻

“春捂秋冻”应理性掌握,掌握分寸。身心健康者能够融入“秋冻”,在一定程度上可提高机体抵抗能力,但老人儿童和体虚之人应当心风寒之邪的侵袭。要多注意头顶部、颈部、腹部、膝部、脚部的保暖。据统计,慢性急性支气管炎患者感冒后,90%以上会致使急性发病,因此要采用佩戴口罩等综合措施,积极主动预防流感必须 注意的是,飘零的晚秋之时,部分青年人以外露脚裸为美,从医学视角来看,这也是不可取的。由于双足位于肢体尾端,血液循环较弱,且脚部脂肪层薄,血管遍布相对性表浅发热量散失较快,非常容易遭受严寒刺激,故应需注意脚裸保暖,以防“寒从足生”。

三、适度秋眠

中秋节过后昼短夜长,大自然中的血气开始收敛性、沉降。这时也是保养血气之季的起居時间应顺应时令早起早睡。早睡可使血气收敛性,早起可使肺气虚得以伸展。确保睡觉时间充足,还能够减轻秋乏。建议这种要睡“子午觉”,每日确保7-8小时的睡觉时间为宜。

四、宜秋练

中秋节时节是锻炼的好时机。中医觉得,接近美丽的大自然、吸收新天地之精华,可增强体质,提高御寒工作能力,为即将来临的冬季搞好体能提前准备。另外,健身运动还具有一定的“消化吸收”作用,能收敛性心神,促进身体各系统功能,使血气充盈,经络通畅,五脏康安,心旷神怡。

提议,可根据个人情况挑选不一样的运动项目,只要长期坚持不懈,一定能够受益;溜达、爬长城等全是不错的挑选,尤其是太极拳等传统保健项目,姿势舒缓,柔中有刚,更适合中老年人朋友。需要注意的是,秋练时要尽量避开早雾,降低诱发呼吸系统疾病的机会,最好是挑选气候适合、空气指数较好、阳光充足的时间段。多出去走走既可锻练了人体,也能让人神清。

五、宜泡脚

中秋节之后,尤当重视脚部保暖,临睡前可用艾叶水泡脚。对于人体肾阳虚、气血虚的人,可用艾草叶、花椒、炮姜等温热之品水煮沐足按摩,能起到不错的温阳化络、祛寒保暖的功效。

六、宜食补

俗话说得好冬令进补,实际上入秋天气转凉后,我们就可以适当开始食补,这时候主要以滋阴壮阳为主导,如阿胶有滋阴降火润燥之功效,将阿胶碾成粉,于每日早晨在豆浆或牛乳里放一勺,有利于养颜美容,保持较好的面色。其它如鳖甲、龟板、何首乌、黑芝麻、桑葚、枸杞子等全是补肾滋阴上品。

如果觉得《中秋之后的健康知识全在这里！你还在等什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！