每天学点养生：陈希夷二十四气导引坐功图势——冬至

图4-18 冬至坐功图势

运：主太阳终气。

时：配足少阴肾君火。

坐功：每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手按两膝，左右极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。

即：每天23时~次日凌晨3时，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，又拳轻轻按膝。如此做十五次。然后，叩齿，咽津，吐纳，方法同前。

#天天养生堂#

作者：熊春锦

校稿：游金地

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