“春捂秋冻，不生杂病”，春季养生正当时

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西安最近几周气温变化较大，给人一种春夏秋冬四季随机播放的感觉。估计很多人早早地把冬装褪去。这个这温差也正应了古语“二月棉袄休急撇，三月还有梨花雪”。俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病”，春天到了不要急着脱掉冬装,需要适当“捂一捂”。

什么是“春捂”？

“春天孩儿脸，一天变三变”，春天气温回升快，但极不稳定。“春捂”就是说春季气温刚转暖之时，不要随意减去厚衣服，应当适当的捂一捂，以免受寒而变生他病。

为什么要“春捂”？

《黄帝内经》说：“春伤于风”春季天气变化比较频繁，北方的初春还会有倒春寒，寒意十足，所以“春捂”就更重要了。

“春捂”的好处有哪些？

1、有利于调节人体的恒定温度。

人体保持恒定的温度，主要通过血管的收缩和皮肤的出汗调节，此外增减衣服也很重要，过早脱减衣物，会破坏人体恒定温度，影响身体健康。

2、有利于抵御风寒。

通过“捂”在皮肤外面形成防御的屏障，防止初春风寒袭人，引发疾病。

3、有利于适应季节的变化。

在初春气温变化大，昼夜温差大，“春捂”有利于适应冷暖变化，防止感冒、气管炎、关节炎等。

“春捂”有什么科学依据吗？

在春季，由于刚刚经历冬季，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。

现代医学研究也证明，春天不注意防寒，易引发心血管疾病。早春为一年中心肌梗死的发作高峰期之一，这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升，而造成冠心病负荷加重的缘故。同时,又因冷空气使外表皮肤血管收缩引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风。

什么情况下需要“春捂”？

1、注意温度。昼夜温差大于8-10℃，或者气温在15℃以内。

如果昼夜温差大于8-10℃就不要忙着减衣服，尤其是老人和孩子。

15℃可以算是捂与不捂的一个临界点。当气温低于15℃以下，或是偶尔达到15℃，这种情况要继续“春捂”。当气温持续在15℃以上，就可以不捂了。

2、冷空气来临前24-48小时

春季常出现“倒春寒”，三月桃花雪，突然大幅度降温，建议每天关注天气预报，在冷空气到来前的24-48小时就要开始“春捂”。

“春捂”注意事项？

1、注意适度

穿衣注重 “上薄下厚”原则，要遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的“三暖二凉法则”，且增减衣服的关键在于循序渐进。

2、老人/孩子多捂7-14天

老人和孩子对环境适应能力差，免疫力低下，可以根据自身体质，多捂7-14天，以免减衣过快，导致感冒等疾病。

3、注意锻炼

“春捂”是一种被动防御，要想防病健身，还需早睡早起，适当锻炼，提高身体的抵抗力。

哪些人不适合“春捂”？

“春捂”更多适用于那些平素体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是那些体质偏于燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不合适了。

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