“吸烟有害身体健康”，若无法戒烟，这3个时间段，尽量不要抽烟

实在戒不了烟，那就把烟对身体的伤害降到最低！医生建议抽烟避开这3个时间段，否则对身体危害极大！

有些朋友喜欢抽烟，尝试过很多种办法戒烟，可都以失败告终。有的朋友是因为工作原因，不得不抽烟；有的朋友借助抽烟来消愁，在生活中离不开烟。

明明知道抽烟有害健康，可就是戒不了烟。“抽烟等于慢性自杀”，可想而知，抽烟对身体的危害有多大。既然戒不了烟，那就把烟对健康的危害降到最低。

医生建议这3个时间段，尽量不要抽烟，这样有助于身体健康，减少抽烟带来的身体隐患问题。

早上起床后

有很多朋友，早上睁开眼的第一件事，就是去抽烟，认为这样可以提神醒目，扫清睡意，瞬间清醒。但是有的时候，早上抽一口，会觉得晕眩，眼前发黑，以为是还没睡醒出现的幻觉，其实这是抽烟对身体的产生不利影响的现象。

早上身体刚从轻松的状态回归到生活中，这个时候身体的各个功能比较脆弱。睁开眼就抽烟，引起身体的毒素不能及时地排出来，降低身体新陈代谢，容易对身体造成危害。

尽量早起之后不要抽烟，还有的朋友醒了之后，在被窝里就已经点上了烟，由于室内空气不流通，会引起头晕眼花，体力不支的不适。

三餐饭后

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话想必大家都听过。可想而知在吃完饭后抽烟，对人的精神有多大的放松。很多朋友都喜欢在饭后点上一根烟，烟雾缭绕，享受这美好的饭后时光。

吃完饭之后，身体开始消化食物，饭后抽烟会对消化有影响，容易造成肚子疼或者拉肚子的问题出现。香烟中含有大量的尼古丁，饭后抽烟，尼古丁会跟随食物一同被消化，会促进人体对这一有害物质的吸收，更容易影响到身体健康。

大家一定要切记，在三餐饭后不要抽烟，在这个时候抽烟，对身体的伤害是不可估量的，会加重肠道的负担，不仅影响食物的营养成分吸收，而且还会对身体造成一系列健康隐患，可谓是“赔了夫人又折兵”。

晚上熬夜或者睡不着的时候

有的朋友晚上熬夜打游戏，或者工作，就依靠抽烟让自己打起精神。熬夜本来就是一种不利于身体健康的行为，再加上抽烟，简直是雪上加霜。

熬夜的时候，身体正处在超负荷工作的状态，身体的各个机能都很疲惫，在这个时候抽烟，容易降低身体的免疫力，到第二天不仅会精神不好，看起来衰老十岁，很容易把牙齿颜色熏黄，影响美观。而且嘴里会有很大的异味，影响正常生活。

晚上睡不着的时候，是因为大脑难以安稳下来，这个时候就需要平静下心来，如果再去抽烟，就很容易让大脑更加兴奋，导致越抽越精神，越精神就越睡不着，影响第二天工作和学习。

既然戒不了烟，那就把烟对身体的伤害降到最小。也尽量不要在封闭的房间和公共场合抽烟，尊重社会秩序。在外面抽烟的时候要避开小孩和孕妇，在家抽烟的时候，不要在客厅或者卧室“吞云吐雾”，减少二手烟对他人的影响。

相信通过了解医生的建议，大家已经意识到了，在这三个时间段抽烟对身体的危害有多大。想要达到健康长寿的目的，就要在科学的时间适量抽烟，尽量做到少抽或者不抽，对自己的身体健康和家人健康负责。

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