坚持多长时间不抽烟 算戒烟成功（刚戒烟时 身体会有什么感受）

我们在生活中可能经常会见到别人吸烟，甚至我们自己有可能也是烟民，随着社会的发展，现代吸烟者早已成为了一个庞大的群体。“吸烟有害健康”想必这是每一位吸烟者都知道的事情，香烟中的有害物质对于我们的肺部有很大危害，所以不少吸烟者在了解到这些危害后，都纷纷表示要戒烟。

可戒烟其实并不是一件容易的事，尤其是吸了几十年烟的老烟民，突然说要戒烟，这何其难啊，一天两天不抽烟可能还能忍住，但时间不长又会复吸了，这也会造成一种现象，不停戒烟，不停失败。那么，我们坚持多长时间不吸烟，算戒烟成功呢？

坚持多长时间不抽烟，算戒烟成功？

一般来说，能坚持一年不吸烟的话，就可以说戒烟成功了。戒烟也是分阶段的，不可能说“我一个小时没抽烟了，我戒烟成功了”，这是不可能的，通常我们将戒烟的过程分为三个阶段。

刚戒烟时，身体会有什么感受？

第一个阶段戒烟后的一个月是最难熬的，因为戒烟是有戒断反应的，特别是老烟民，戒断反应会比较强烈，两天不吸烟，身体就会给出反馈，有可能食欲不振，有可能身体其他地方不舒服，总之刚戒烟时会感到浑身不自在。

不过不要太过担心，这是正常现象，只要我们多坚持一段时间，这个反应是会渐渐减轻的，食欲会慢慢上来，而且被尼古丁和焦油伤害的味觉也会渐渐有所恢复。

第二个阶段，大约在一个月到半年左右，这个阶段其实身体对于香烟的依赖已经减轻很多了，基本上戒断反应很小了，不吸烟身体不会有多不舒服了，但心理上的依赖还是存在的，如果这个时候看到别人吸烟，也有可能会嘴馋，一不注意，就容易复吸。

所以最好的办法是让自己远离吸烟环境，同时增强自身抵抗诱惑的能力，坚决对复吸说不，如果实在是觉得这个阶段太过难熬，我们可以尝试做一些其他事去转移自己的注意力，出去散散步，吹吹风，看看风景，都是很不错的选择，如果自己是吃货的话，还可以亲手给自己准备一些美食，作为不抽烟的奖励，时时刻刻激励自己，这也有助于我们戒烟。

最后一个阶段就是戒烟大约一年左右。如果能坚持一年不再抽烟，首先可以恭喜自己了，你已经算是戒烟成功了，后续只要自己不打算再吸，香烟已经不能再诱惑到你了，身体对于香烟的依赖基本已经没有了，你会发现呼吸变得顺畅了许多，舌头和牙齿好像也干净了不少。

但千万注意，这个时候，不能有这样的想法，“我终于戒烟成功了，步入奖励自己抽一次吧”，不能这么想，已经成功戒烟了，如果因为这种念头而再次复吸的话，实在是太可惜了。

戒烟有什么好处?

香烟的危害有多大，戒烟的好处就有多少，就是因为戒烟的好处很多，所以许多吸烟者才会有戒烟的打算。

戒烟可以帮助我们降低心脑血管疾病的发病概率。众所周知，在临床医学中，香烟和心脑血管疾病有着莫大的关联，这是因为烟丝中的有害物质随着烟雾进入了我们的身体，我们的血液，使得血压升高，血液变得黏稠，久而久之，心脑血管疾病就容易找上门来，所以为了自己的健康，尽快戒烟吧。

戒烟可以减轻肺部压力。吸烟对于胃部的伤害是很大的，特别是长期吸烟，肺部的有害物质逐渐累积，会出现各种不适的症状，久而久之，你会发现自己的呼吸开始不太顺畅，还时常咳嗽，所以应该尽早戒烟，之后再慢慢调理胃部，这对于整个人都是有好处的。

总结一下，吸烟有害健康，为了我们的身体着想，我们应该要尽早戒烟，一般来说，一年不吸烟就可以称为戒烟成功，刚开始戒烟时，身体会出现一些戒断反应，让我们感到身体不适，但只要坚持下去，身体会逐渐恢复，并且变得更加健康。

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